2016 운동처방론 1~5번 풀이/해설

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시

운동처방론 A형

 

 

 

 

 

 

- 개별성의 원리 : 개인 각각의 특성을 고려해 개인에게 맞는 운동을 해야한다는 원리

- 과부하의 원리 : 대상자의 현 신체 수준보다 높은 자극을 줘야 운동의 효과를 얻을 수 있다는 원리

- 점진성의 원리 : 인체에 주어진 자극을 점진적으로 증가시켜야 효과적이라는 원리

- 다양성의 원리 : 운동을 지루하지 않게 여러가지 다양한 형태 등으로 해야한다는 원리

※ 답 : 3

 

 

 

 

 

 

- ㄱ : 고위험군 환자의 운동검사를 실시할 때 감독이 필요한데, 이떄 감독은 건강운동관리사나 의사같이 자격이 있는 사람이 할 수 있음

※ 답 : 2

 

 

 

 

 

 

① : MET는 안정시 대사율을 나타내는 단위로, MET 자체로는 운동량을 나타낼 수 없음(잘모르겠음)

※ 답 : 1

 

 

 

 

 

 

- ④ : ACSM에서는 중강도 유산소 운동을 주당 150분 또는 격렬한 유산소 운동을 주당 75분 이상 권장하지만 권장 운동량에 못 미쳐도 효과는 볼 수 있음.

※ 답 : 4

 

 

 

 

 

 

- ③ : ACSM에 따르면 단관절 운동보다 다관절 운동을 권장하며, 일반적인 사람의 경우 단관절 운동보다 다관절 운동이 전체적인 근력과 협응력 등에 도움이 됨

※ 답 : 3

 

 

2016년 건운사 필기시험 운동처방론 1~5번 문제는 운동처방 원리, 운동검사 시 권고사항, 운동량 표시, ACSM의 유산소/저항 운동 권고 방법에 대해 출제되었습니다. 

그러므로 오늘은 운동처방의 원리, 운동검사의 권고사항, 유산소 운동의 운동강도 표시, ACSM에 따른 운동방법에 대해 공부해볼까요?

 

 

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※ 공부 자료

 

- MET

2020/03/06 - [운동생리학] - 에너지소비량

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