건강 알고 챙기자

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 운동강도가 주어질 때 산소섭취량 구하는 공식은 [운동강도 X (최대산소섭취량 - 안정 시 산소섭취량) + 안정 시 산소섭취량] 이므로 [0.6 X (41ml/kg/min -3.5ml/kg/min) + 3.5ml/kg/min] 은 26ml/kg/min이 되고 남성의 몸무게가 70kg이므로 곱해주면 1,820ml/min = 1.82L/min이 됨 ※ 답 : 2 T점수가 -2.5이하인 경우를 골다공증이라고 함 - ① : 골다공증 환자의 경우 몸통 회전운동이나 꺾는 운동은 자제하도록 함 - ② : 골다공증 환자는 신체가 부딫힐수 있는 경쟁적 스포츠를 자제하도록 함 - ③ : 탄성스트레칭은 다칠 위험이 높으므로 정적 스트레칭을 권장함 ※ 답 : 4 목표심박..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 골다공증의 저항 운동 최소강도는 1RM의 60%이므로 50kg X 0.6 = 30kg의 강도로 8~12회, 3세트 주당 2~3일 운동을 권장함 - 대부분의 질환에서의 저항운동은 매일하는 것이아니라, 주 2~3일 정도를 권장함 ※ 답 : 1 골다공증 환자는 뼈의 밀도가 감소해 뼈가 약한 환자들이므로, 체중을 이용한 고강도 점핑운동이나 과한 뒤틀림이 있는 운동은 하지않는 것이 좋다. - 그러나 적당량의 스트레스(부하)는 뼈에 스트레스를 주어 골밀도를 증가시키므로 저항 운동은 권장됨 ※ 답 : 1 ACSM에 따른 임산부 운동지침 - 체질량지수가 25kg/m2 미만인 임산부는 중강도의 운동을 권장 - 대근육을 이용한 저항운동도 권장 - 일반적으로 정상 분..

2015년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - 라 : 인공관절 치환 수술환자는 관절에 부담을 주는 운동을 제한하는 것이 좋다. ※ 답 : 라 - 가 : 어린이는 성인보다 발한율과 열내성이 낮고 환경변화에 대한 적응 속도가 느리므로 주의해야 한다. ※ 답 : 가 - 나 : 임신 12주(3개월) 후의 임산부는 태아의 정맥폐색이 발생할 수 있으므로 누운 자세에서의 운동을 금지한다. ※ 답 : 나 - 가 : 노인은 성인보다 체력과 근력이 낮고 질환의 위험성이 높으므로 고충격 운동형태는 좋지않다. - 다 : 노인의 운동 시간은 최소 30분 운동을 권장하며 30분 이상 운동시 나눠서 운동하는 것을 권장한다. - 라 : 노인은 낮은 강도의 운동을 권장함. ※ 답 : 나 근육감소증이 있는 노인은 유산소운..