건강 알고 챙기자

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 심혈관질환자가 5MET 미만의 운동 시 비정상적인 증상이 나타나거나 운동부하검사 중 2mm 이상의 ST분절 하강이 발생하면 고위험군에 속함 ※ 답 : 3 이학적 검사 : 시진, 청진, 타진, 촉진 등으로 환자의 이상을 검사하는 검사법으로 체중, 압통평가, 심장청진, 안정 시 혈압, 피부시진, 신경학적 기능 검사 등이 전부 속함 ※ 답 : 4 대사증후군은 아래 5가지 지표중 3가지 이상일 경우 대사증후군으로 정의함 - 복부비만 : 남자 90cm(동양인), 여자 80cm(동양인) - 혈압 : 130/85mmHG 이상 - 공복혈당 : 110mg/dl 이상 - 고밀도 콜레스테롤 : 남자 40mg/dl 이상, 여자 50mg/dl이상 - 중성지방 : 150..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동생리학 A형 - ㄷ. 체온이 높아지면 산소와 헤모글로빈의 결합력이 약해져 근육으로의 산소 공급이 원활해짐 - ㅁ. 카르바미노 화합물은 이산화탄소가 헤모글로빈과 결합해 폐로 운반되는 형태로 폐에서 헤모글로빈과 이산화탄소로 분리되어 폐포로 확산됨 ※ 답 : 1 ㄱ은 운동 시 수분섭취에 대해 나타낸 것이고, ㄴ은 운동 시 전해질 섭취에 대해 나타낸 것 - ③ : ㄱ의 방법은 수분 섭취에는 효과적이나 부족해진 전해질로 인한 불균형을 해소시킬 수 없음 ※ 답 : 3 - 교감신경의 신경절 전 교감신경섬유(축삭)는 신경전달물질인 아세틸콜린에 의해 신경절 후 교감신경섬유에 자극을 전달하고, 신경절 후 교감신경섬유는 다양한 효과기에 신경전달물질인 노르에피네프린을 방출함 - 부..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 - ① : 규칙적인 운동으로 산소이용능력이 증가하면 최대하운동 시 심근의 산소소비량이 감소함 - ③ : 저강도운동 시 글리코겐 보존 능력이 증가함 - ④ : 최대하운동 시 비단백질호흡률(호흡교환율)은 감소함(?)/유지됨(?) ※ 답 : 2 - ㄱ : 교감신경의 활성이 증가되면 혈압이 증가함 - ㄴ : 혈중 카테콜라민의 증가는 교감신경계를 자극해 혈압을 증가시킴 - ㄷ : 혈압의 감소와 혈장량 감소 시 레닌이 분비되고 레닌은 안지오텐신을 전환시키는 것을 레닌-안지오텐신 시스템이라고 하는데, 마지막 전환물인 안지오텐신Ⅱ는 혈관을 수축시켜 혈압을 증가시킴 - ㄹ : 나트륨이 체외로 배출되면, 근수축에 필요한 나트륨이 부족해지므로 혈압이 감소함 ※ 답 ..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동생리학 A형 - ① : 안정 시 뉴런의 전하는 음성(-)이며, -40 ~ -75mv 사이임 - ② : 시간가중은 짧은 시간 하나의 연접 전 신경에서 나타난 흥분성 연접 후 막전압의 합임 - ④ : 나트륨의 세포 내 유입으로 탈분극이 되어 활동전위가 발생함 ※ 답 : 3 부갑상샘 호르몬은 혈장 칼슘의 농도가 낮아지면 뼈를 자극해 혈장으로 칼슘을 분비하게하고, 비타민 D3를 호르몬으로 전환해 위장에서 칼슘 흡수를 증가시킴 - ② : 레닌 : 혈압과 혈장량이 낮으면 부신피질에서 레닌이 분비도어 안지오텐신으로 전환되어 알도스테론의 분비를 자극해 나트륨을 재흡수함 - ③ : 칼시토닌 : 혈장 칼슘 농도가 높으면 갑상선에서 칼시토닌이 분비되어 뼈에서의 칼슘 분비를 막고,..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동생리학 A형 - ① : 탄수화물은 단당류, 이당류, 다당류를 포함한 유기물질이며, 단당류(포도당)이 체내에 가장 잘 흡수되기 때문에, 이당류와 다당류의 경우 포도당으로 체내에서 포도당으로 분해되어 저장됨 - ② : 포도당은 대사작용에 중요한 탄수화물의 한 형태이며, 뇌의 유일한 에너지원 - ③ : 중성지방은 글리세롤 1분자와 지방산 3분자로 구성됨 ※ 답 : 4 호흡교환율은 이산화탄소 생성에 대한 산소소비량의 비율로, 운동 중에 사용되는 연료를 평가하는데 주로 사용되며, 지방만을 에너지 대사의 연료로 사용 시 호흡교환율은 0.7, 탄수화물만을 에너지 대사의 연료로 사용 시 호흡교환율은 1이 됨 ※ 답 : 1 효소는 세포내의 대사작용을 조절하는 단백질로, 세포가..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 스포츠심리학 A형 - ① : 무관심 단계는 운동의 이득에 대해 관심이 없음 - ② : 준비 단계에서는 운동의 이득에 대한 관심이 손실보다 커짐 - ③ : 실천 단계에서는 운동의 이득을 손실보다 크게 인식함 ※ 답 : 4 운동실천에 영향을 미칠 수 있는 심리적 요인은 자기효능감, 태도, 의도, 재미, 신체이미지, 운동에 대한 지식 등이 있음 ※ 답 : 2 반두라의 자기효능감 모형 중 언어적 설득은 설득자의 지위나 지식, 믿음 등에 영향을 받으며, 긍정적인 격려와 지지 같은 언어적인 것들이 해당됨 ※ 답 : 1 - ④ : 운동동기를 촉진하기 위해서는 쉬운 것부터 점진적으로 지도해야함 ※ 답 : 4 인지재구성이란 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 대체하는 것으로 비합리..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 스포츠심리학 A형 - 집단 응집력은 개인 성향, 만족, 개인차와 관계가 있음 ※ 답 : 3 - ① : 보편적 특성이론 : 훌륭한 리더는 개인적인 특성에서 비롯하며, 타고난다는 이론 - ③ : 상황 이론 : 리더의 권위, 추종자의 능력 등과 같은 환경과 상황의 요구에 따라 리더쉽이 달라진다는 이론 - ④ : 다차원적 이론 : 리더의 행동은 상황적 특성에 의해서 결정되는 요구된 행동과 리더의 특성에 의해서 결정되는 실제행동, 상황적 특성과 구성원의 특성에 의해서 결정되는 선호된 행동의 3가지 선행요건에 영향을 받는다는 이론 ※ 답 : 2 - ① : 협동은 집단 구성원이 집단의 보상을 추구할 때 발생 - ② : 경쟁은 한정된 자원이나 이득을 얻기 위해 발생 - ④ : ..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 스포츠심리학 A형 니드퍼의 주의집중 이론은 주의집중을 광의(넓은)과 협의(좁은), 내적과 외적으로 구분해 정리함 - 광의-외적 : 상황 판단 - 광의-내적 : 분석과 계획 - 협의-외적 : 외적 단서(공, 사람)에 초점 - 협의-내적 : 심리적 연습 그러므로, 패스할 곳을 찾는 것은 상황 판단을 하는 것이므로 광의-외적이고, 이미지를 그리는 것은 심리적 연습이므로 협의-내적임 ※ 답 : 1 - 무동기 : 보상에 대한 관심이 없는 무력감과 유사한 상태 - 외적동기 : 외적인 보상을 얻기 위해 운동을 하는 외적규제, 의무감이나 죄책감으로 운동을 하는 의무규제, 다른 목적을 달성하기 위해 운동을 하는 확인규제로 구성 - 내적동기 : 순수한 기쁨과 만족감을 얻기 위해 스..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 병태생리학 A형 콜레스테롤이란 스테로이드 일종으로, 세포막을 구성하거나 담즙 생성, 비타민 D생합성 전구체의 역활을 하는 지질이므로 물과 친하지 않음 ※ 답 : 3 대사증후군은 여러개의 질환이 한번에 나타나는 증후군으로, - 중성지방 : 150mg/dl 이상 - 고밀도 콜레스테롤 : 남(40mg/dl), 여(50mg/dl) 이하 - 공복혈당 110mg/dl 이상 - 혈압 130/85mmHg 이상 - 복부비만 : 남(102cm), 여(88cm) 이상 위의 5가지 요인 중 3가지 이상일 경우 대사증후군이라고 정의함 ※ 답 : 3 - 색전 : 외부 이물질이나 고체, 액체, 기체가 혈관을 일부나 전부 막는 것 - 혈전 : 혈관이나 심장에서 혈액이 응고되어 혈관을 점차 좁..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 스포츠심리학 A형 - ① : 젠타일은 움직임 이해하는 단계, 고정화나 다양화, 자동화로 구분 - ② : 피츠와 포스너는 인지화단계, 연합 단계, 자동화 단계로 구분 - ③ : 뉴웰은 협응단계, 제어 단계, 기술 단계로 구분 ※ 답 : 4 맥락간섭은 학습이나 기억에 방해를 받는 것으로 맥락간섭을 줄이기 위해서는 과제를 무작위로 수행하는 무선연습보다 과제를 순차적으로 수행하는 구획연습이 효과적임 ※ 답 : 3 가이던스 기법이란 신체적, 언어적, 시각적의 방법을 사용해 운동수행에 도움을 주는 과정(운동 시 코치가 직접 자세를 잡아주기, 높이 뛰기 시 바 대신 고무줄 사용하기 등)으로, 시각적인 방법으로 학습자에게 도움을 제공해 학습자의 두려움이나 수행오류 등을 감소시키..