건강 알고 챙기자

2018년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 6분 걷기 검사를 할 수 없는 경우 2분 제자리 걷기 검사를 시행함 ※ 답 : 3 - 윗몸일으키기는 심폐지구력 평가가 아닌 근지구력 평가하는 방법 ※ 답 : 2 한 손으로 측정 부위를 잡고, 잡은 손가락에서 1cm 정도 떨어진 부위를 캘리퍼로 집음 ※ 답 : 1 - 건강체력 : 심폐지구력, 근지구력, 근력, 유연성, 신체조성 - 운동체력 : 순발력, 민첩성, 평형성, 협응성 - ㄷ, ㄹ은 운동체력이므로 답X ※ 답 : 1 ① : 가속도계가 객관적이므로 일일기록지 보다 측정오차가 적음 ③ : 가속도계가 신체활동 설문지보다 신체활동량을 정확히 측정 가능 ④ : IPAQ 신체활동 설문지로 대사당량과 열량 추정 가능 ※ 답 : 2 2018년 건운사 건강..

2018년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강운동관리사 A형 - ㄱ : VO2max를 설명하는 분산은 PACER이 PEI보다 산점도에서 더 넓게 퍼져있으므로 PACER이 분산이 큼 - ㄷ : VO2max를 예측할 때 추정의 표준오차는 PEI가 PACER보다 큼 ※ 답 : 4 Z 점수 공식 = (개인기록 - 모집단평균)/모집단 표준편차 그러므로 ㄱ = (44-35)/6 = 1.5이고 ㄴ = (60-52)/5=1.6이므로 회원 B보다 팔굽혀 펴기를 더 잘하는 남성의 비율은 6.68%, 윗몸일으키기를 더 잘하는 남성의 비율은 5.48% ※ 답 : 3 ② : 정규분포에서는 백분위점수와 Z점수가 같음 ③ : 80~84세 집단에서 70백분위점수는 18회이고 85세 이상 집단에서는 17회 이상이므로 비율이 다름 ④ ..

2018년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 - 운동 프로그램 참여 전 의사의 진단이 필요한 경우는 '고위험군'인 경우 - 심혈관, 대사 또는 신장 질환이 있거나 징후/증상이 있는 경우로 ㄴ, ㄷ, ㅁ ※ 답 : 2 - 오르막 걷기는 척추관협착증 환자에게 도움이 되는 운동이며, 내리막 걷기가 척추관협착증 환자의 증상을 악화시킬 수 있으므로 권장되지 않음 ※ 답 : 1 ★ ACSM 위험인자 - 나이 : 남자 45세 이상, 여자 55세 이상 - 가족력 : 심근경색, 관상동맥 재샐, 부계나 남자 직계 가족이 55세 이전에 급사, 모계나 여성 직계 가족이 65세 이전에 급사 - 흡연 : 흡연 중이거나 6개월 이내 금연한 사람, 간접흡연에 노출된 사람 - 고혈압 : 수축기 혈압 140mmHG이거나 ..

2018년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강운동관리사 A형 - 규칙적인 중강도 운동을 하면 고밀도지단백콜레스테롤(HDL-C) 농도가 증가하고, 저밀도지단백콜레스테롤(LDL-C) 농도가 감소함 ※ 답 : 3 피하지방 두께 측정법(피부두겹법)은 캘리퍼라는 기구로 피부 두께를 측정해 체지방률 추정하는 방법 - 3부위 측정 시 남자는 가슴, 복부, 대퇴를 대표로 측정 - 3부위 측정 시 여자는 삼두근, 장골능 상부, 대퇴를 측정 ※ 답 : 3 ★ ACSM 위험인자 - 나이 : 남자 45세 이상, 여자 55세 이상 - 가족력 : 심근경색, 관상동맥 재샐, 부계나 남자 직계 가족이 55세 이전에 급사, 모계나 여성 직계 가족이 65세 이전에 급사 - 흡연 : 흡연 중이거나 6개월 이내 금연한 사람, 간접흡연에 노..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - ㄱ : 검사 직전까지의 음식 섭취는 검사에 방해가 되므로 검사 1~2시간 전에 음식 섭취를 금지함 - ㄷ : 처방되지 않은 약물도 정확하게 밝혀야함 - ㄹ : 원활한 검사를 위해 궁금한 질문을 하도록 함 ※ 답 : 3 - 운동강도와 시간은 상호 반비례 관계를 통해 총칼로리 소비량을 결정함 ※ 답 : 1 - ㄱ : 근비대를 통해 안정 시 대사율이 증가함 - ㅁ : 운동강도를 유지해도 빈도를 줄이면 트레이닝 효과가 감소할 수 있으나 즉각적으로 감소하지는 않음 ※ 답 : 3 - ㄴ : 저항 트레이닝 시 근육량이 현저하게 증가함 - ㅁ : 심폐지구력 트레이닝은 산소이용능력을 증가시켜 동일한 강도의 최대하운동 시 심근상소소비량을 감소시킴 ※ 답 : 1 ..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 심혈관질환자가 5MET 미만의 운동 시 비정상적인 증상이 나타나거나 운동부하검사 중 2mm 이상의 ST분절 하강이 발생하면 고위험군에 속함 ※ 답 : 3 이학적 검사 : 시진, 청진, 타진, 촉진 등으로 환자의 이상을 검사하는 검사법으로 체중, 압통평가, 심장청진, 안정 시 혈압, 피부시진, 신경학적 기능 검사 등이 전부 속함 ※ 답 : 4 대사증후군은 아래 5가지 지표중 3가지 이상일 경우 대사증후군으로 정의함 - 복부비만 : 남자 90cm(동양인), 여자 80cm(동양인) - 혈압 : 130/85mmHG 이상 - 공복혈당 : 110mg/dl 이상 - 고밀도 콜레스테롤 : 남자 40mg/dl 이상, 여자 50mg/dl이상 - 중성지방 : 150..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 ② : 앉아윗몸앞으로굽히기로 유연성 측정 시 반동을 쓰지 않도록 함 ③ : 스텝테스트에서 신체효율지수 산출 시 회복 심박수 값을 사용함 ④ : BMI는 단순히 체중을 키(m)제곱으로 나눈 값으로, 근육량이 많아도 BMI 상으로 비만이 나올 수 있으므로, 역도선수의 비만도 평가에 적합하지 않음 ※ 답 : 1 피검사자의 능력이 평균에서 얼마나 높은가를 알아보기 위해 Z점수를 구해야 한다. Z점수는 개인의 능력이 표준편차 상에서 어느 위치에 있는지 확인하는 점수로 (개인능력 - 평균) 값을 표준편차로 나누게 되며, 근력은 2, 심폐지구력은 1, 유연성은 1.5이므로 근력이 가장 우수함 ※ 답 : 1 운동자각도(RPE)는 피검사자가 주관적으로 느끼는 운..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 국민체력 100 : 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력 상태를 과학적으로 측정/평가해 운동 상담 및 처방을 해주는 국민 스포츠 복지 서비스로 참가한 국민들의 체력 수준에 맞는 맞춤형 운동프로그램을 제공하고, 꾸준히 참가하도록 체계적으로 관리하며, 체력 수준에 따라 국가 공인 인증서 발급함 ※ 답 : 1 동일한 검사자가 2회 반복측정시 측정 결과의 일관성이 낮으면 검사의 신뢰도가 낮다고 해석한다. ※ 답 : 3 제지방량 = 체중(60kg) - 체지방률(15kg) ※ 답 : 3 준거 타당도 : 검사도구의 측정결과(PACER)가 준거가 되는 다른 측정 결과(최대 운동부하검사 VO2max)와 관련이 있는 정도 ※ 답 : 2 BMI : 체중 ÷..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 - ① : 혈당량은 채혈을 통해 혈당 측정 가능 - ② : 안정 시 혈압은 2회 이상 측정 - ④ : 최대운동부하검사는 사망 가능성에 대한 위험 조항 등이 있는 동의서를 작성해야 함 ※ 답 : 3 운동 참여 전 가족력, 병력, 현재 통증 증상/부위, 알레르기 등을 조사해야 함 ※ 답 : 3 - ㄱ : PAR-Q는 운동 참여자의 위험성과 안정성 분류 위해 사용됨 - ㄴ : 7개 항목 중 하나라도 '네'가 있으면 의사와의 상담 후 운동 진행하도록 함 ※ 답 : 4 - ㄴ : 8자 보행검사는 노인의 협응력 검사 - ㄹ : 노인은 의자 앉았다 일어서기로 근지구력을 평가 ※ 답 : 2 생체전기저항법은 전극을 통해 전류를 몸에 흐르게 하고 전기적 저항을 통..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 규칙적인 운동은 골격근의 모세혈관 밀도를 증가시킬 수 있음 ※ 답 : 4 운동선수도 심장사고의 위험이 높기 때문에 정기적인 건강검진이 필요함 ※ 답 : 1 당 내성은 생체에서 포도당을 대사 하는 능력으로 당 내성이 감소하면 포도당이 신체에서 제대로 사용되지 못하는 것이다. 규칙적인 운동은 당 내성을 증가시킨다. ※ 답 : 3 - ① : 운동 목적에 따라 중강도 운동도 효과적이며, 신체능력이 낮은 사람은 저강도 운동도 효과적일 수 있음 - ②: 장기간 좌업생활자는 심혈관질환/대사성질환의 위험이 있음 - ③ : 규칙적인 운동을 하지 않으면 만성질환의 발생 위험이 높아짐 ※ 답 : 4 - ① : 혈압이 수축기 140mmHg, 이완기 90mmHg 중 하..