건강 알고 챙기자

1) 부착부위 - 기시 : 위팔뼈 가쪽위관절융기(상완골 외측상과, lateral epicondyle of humerus), 자뼈 중간의 뒤쪽(posteior surface of middle of unlar) - 정지 : 다섯째손허리뼈바닥의 뒤-자쪽면(소지중수골기저의 척측후면, posterior-medial of the 3rd metacarpal) 2) 작용 - 손목의 폄 - 손목의 자쪽치우침 3) 신경지배 - 노신경(요골신경, radius nerve)

손가락의 관절 1) 몸쪽 손가락뼈사이관절(PIP joint) - 몸쪽 손가락뼈머리와 중간 손가락뼈바닥 사이의 관절 ㄱ. 관절융기 - 몸쪽 손가락뼈머리의 두개의 둥근 융기 ㄴ. 곁인대(collateral ligament) - 끈부분(cord) : 벌림과 모음을 제한 - 덧부분(accessory) : 바닥판과 연결되어 바닥판 보강 ㄷ. 바닥판(palmar palte) - 몸쪽 손가락뼈사이관절의 과다폄 제한 - 섬유손가락집의 부착부위 - 제지고삐인대(check rein ligament) : 바닥판의 몸-가쪽 영역으로 바닥판의 몸쪽 부착부위를 강화하고 관절의 과다폄을 제한함 2) 먼쪽 손가락뼈사이관절(DIP joint) - 중간 손가락뼈머리 ~ 먼쪽 손가락뼈바닥사이의 관절 - 몸쪽 손가락뼈사이관절과 유사하나 제..

둘째~다섯째 손허리손가락관절(2nd~5th MCP joint) 1) 특징 - 볼록한 손허리뼈머리와 몸쪽 손가락뼈 몸쪽 관절면 사이의 관절 ㄱ. 곁인대 - 덧부분 : 부채모양 섬유로 구성되어 손허리뼈머리 뒤결절 ~ 바닥판 테두리에 부착 - 끝부분 : 굵고 강한 인대로 손허리뼈머리 뒤결절 ~ 손가락뼈 몸쪽 끝부위 바닥쪽에 부착 - 1쌍의 노쪽곁인대와 자쪽곁인대로 구성 ㄴ. 바닥판(수장판, palmar palte) - 손허리뼈머리 몸쪽 ~ 몸쪽 손가락뼈 바닥에 부착된 굵고 조밀한 섬유연골 - MCP관절을 강화하고 손가락 폄의 끝범위 제한 - 섬유손가락집의 부착부위 2) 손가락 뼈운동형상학 ㄱ. 굽힘 - 검지에서 소지로 갈수록 점진적으로 가동범위 증가 - 검지에서 90도 굽힘 가능 - 소지에서 110도 굽힘 가..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 ACSM의 위험군 분류에 따르면 남성은 45세 이상이고, 흡연자이므로 중위험군에 속하며, 중위험군은 고강도 운동 전 의학검사는 권고되며, 운동부하검사는 권고되지 않음 ※ 답 : 2 - ① : 심각한 동맥경화성 심현관질환자들도 진단적 운동부하검사를 실시함 - ② : 운동부하검사를 통해 폐동맥고혈압의 질환정도를 판단하기는 힘듦 - ③ : 남성과 여성 간의 신체적 차이로 인해 차이가 발생할 수 있음 ※ 답 : 4 - ① : 검사자(건강운동관리사)는 운동부하검사 시 피검자의 복용 약물을 의사와 논의 후 중단하거나 계속 복용하도록 할 수 있음 ※ 답 : 1 - ③ : 심장 이식수술의 기준이 되는 최대산소섭취량은 14ml/kg/min이며, 예측치의 50% ..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - 골다공증 환자는 뼈에 적절한 스트레스를 주어 뼈의 성장을 유도해야하므로, 적당한 강도의 점프운동은 골다공증 환자에게 효과적임 ※ 답 : 3 - 동적 스트레칭 : 반동을 사용하는 스트레칭 - PNF : 주동근과 길항근에 대해 등척성 수축과 등장성 수축등을 사용해 스트레칭 - 정적 스트레칭 : 목표부위를 천천히 이완 시키는 스트레칭으로 손상위험이 낮고 효과적 ※ 답 : 1 - 특이성의 원리 : 운동의 효과는 운동을 한 부위에만 나타난다는 원리 - 과부하의 원리 : 근 기능을 향상시키기 위해서는 근육의 평소능력보다 더 큰 부하가 필요하다는 원리 - 점진성의 원리 : 상해없이 운동하기 위해서는 부하를 점진적으로 증가시켜야 한다는 원리 ※ 답 : 3 -..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 심전도와 혈압은 운동부하검사 전, 중 ,후에 모두 측정하는 것이 원칙임 ※ 답 : 4 - ② : 1단계 3분 시점의 심박수가 80회/분 미만인 경우 2단계 운동량은 750kgm/min으로 설정함 ※ 답 : 2 기계적 효율은 기계장치가 수행하는 효율로 기계장치의 손실에 따라서만 효율이 달라짐 - ① : 기계적 효율은 모든 사람에게서 동일함 ※ 답 : 1 - ㄷ : 발케 프로토콜은 속도를 3.4mph로 고정하고, 1분 마다 경사도를 2%씩 증가함 - ㄹ : 수정된 브루스 프로토콜은 속도 1.7mph, 경사도 0%로 시작해 9분까지는 3분마다 경사도만 5% 씩 올리고, 9분 이후 3분마다 경사도 2%와 속도 0.8~0.8mh씩 증가함 ※ 답 : 4 운..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 운동강도가 주어질 때 산소섭취량 구하는 공식은 [운동강도 X (최대산소섭취량 - 안정 시 산소섭취량) + 안정 시 산소섭취량] 이므로 [0.6 X (41ml/kg/min -3.5ml/kg/min) + 3.5ml/kg/min] 은 26ml/kg/min이 되고 남성의 몸무게가 70kg이므로 곱해주면 1,820ml/min = 1.82L/min이 됨 ※ 답 : 2 T점수가 -2.5이하인 경우를 골다공증이라고 함 - ① : 골다공증 환자의 경우 몸통 회전운동이나 꺾는 운동은 자제하도록 함 - ② : 골다공증 환자는 신체가 부딫힐수 있는 경쟁적 스포츠를 자제하도록 함 - ③ : 탄성스트레칭은 다칠 위험이 높으므로 정적 스트레칭을 권장함 ※ 답 : 4 목표심박..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 ④ : 운동부하검사를 통해 인슐린 민감도를 알기는 어려움 ※ 답 : 4 ㄱ : 총 콜레스테롤은 200mg/dl이하 ㄴ : 저밀도 콜레스테롤은 100mg/dl이하 ㄷ : 중성지방은 150mg/dl이하 ※ 답 : ??????? - ㄷ : 일반적으로 운동 중에 이완기 혈압은 일정하거나 약간 떨어짐 ※ 답 : 3 운동부하검사의 절대적 종료 기준 - 청색증, 창백 - 운동부하 증가하나 안정 시 혈압보다 수축기 혈압이 10mmHg이상 낮아지며, 심혈관 징후 동반될 때 - 피검사자의 중단요청 - 지속되는 심실성 빈맥 - 빈혈, 현기증 - 중등도 강도의 심한 협심증 - ST분절의 상승 ※ 답 : 3 - ② : 심하게 호흡곤란이 있는 경우 눕히지 말고 앉은 자세..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - ② : 운동 시 부상을 방지하기위해 신발을 신고 운동하는 것이 바람직함 - ③ : 망막병증을 동반한 환자의 경우 혈압이 급격하게 올라갈 수 있는 운동은 자제하는 것이 좋음 - ④ : 2형 당뇨병 환자의 경우 운동 전과 후에 인슐린을 투여해 혈당을 조절함 ※ 답 : 1 - 어린이의 운동처방은 뼈강화 활동을 주당 3일 이상 실시함 - 유산소 운동은 중강도 이상으로 실시하며, 주당 3일은 격렬한 강도의 운동이 포함되도록 함 ※ 답 : 4 - ① : 유산소운동의 강도를 제한하지는 않으며, 대부분의 경우 중강도 운동을 실시함 ※ 답 : 1 - ㄴ : 단계를 올릴 때 트레트밀의 속도보다 경사를 증가시킴 - ㄷ : 고령자의 경우 단계별 운동의 증가량은 1/..

둘째~다섯째 손목손허리관절(2nd~5th CMC joint) 1) 둘째 손목손허리관절(검지) - 둘째 손허리뼈바닥이 작은마름뼈의 먼쪽 관절면 + 큰마름뼈 먼쪽 관절면 + 알머리뼈와 관절해 형성 - 먼쪽줄 손목뼈(작은마름뼈, 큰마름뼈, 알머리뼈)와 강력하게 결합해 손의 중심기둥 역할을 함 - 긴 노쪽손목폄근, 짧은 노쪽손목폄근, 노쪽손목굽힘근, 엄지모음근 등의 부착부위 2) 셋째 손목손허리관절(중지) - 셋째 손허리뼈바닥이 알머리뼈의 먼쪽 관절면과 관절해 형성 - 먼쪽줄 손목뼈(알머리뼈)와 강력하게 결합해 손의 중심기둥 역할을 함 - 긴 노쪽손목폄근, 짧은 노쪽손목폄근, 노쪽손목굽힘근, 엄지모음근 등의 부착부위 3) 넷째 손목손허리관절(약지) - 넷째 손허리뼈바닥이 알머리뼈 먼쪽 관절면 + 갈고리뼈 먼쪽 ..