2016 운동처방론 16~20번 풀이/해설

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시

운동처방론 A형

 

 

 

 

 

 

골다공증의 저항 운동 최소강도는 1RM의 60%이므로 50kg X 0.6 = 30kg의 강도로 8~12회, 3세트 주당 2~3일 운동을 권장함

- 대부분의 질환에서의 저항운동은 매일하는 것이아니라, 주 2~3일 정도를 권장함

※ 답 : 1

 

 

 

 

 

 

골다공증 환자는 뼈의 밀도가 감소해 뼈가 약한 환자들이므로, 체중을 이용한 고강도 점핑운동이나 과한 뒤틀림이 있는 운동은 하지않는 것이 좋다.

- 그러나 적당량의 스트레스(부하)는 뼈에 스트레스를 주어 골밀도를 증가시키므로 저항 운동은 권장됨

※ 답 : 1

 

 

 

 

 

 

ACSM에 따른 임산부 운동지침

- 체질량지수가 25kg/m2 미만인 임산부는 중강도의 운동을 권장
- 대근육을 이용한 저항운동도 권장
- 일반적으로 정상 분만 후 4~6주 이후부터 운동 시작
- 운동시 추가로 하루에 300kcal 추가섭취 권장
- 임신 후 3개월 이후는 누워서 하는 운동 금지
- 발살바 호흡법 금지 등

※ 답 : 2

 

 

 

 

 

 

- ① : 어린이의 달리기와 줄넘기는 골강화 운동으로 적합

- ③ : 어린이가 흥미를 가질 수 있는 놀이 형식의 운동이 권장됨

- ④ : 저항운동 시 적절한 근피로를 주는 것은 괜찮지만 과한 운동은 성장에 방해가 될 수 있음


※ 답 : 2

 

 

 

 

 

 

고령자의 중강도 운동은 하루 30~60분, 주당 150~300분의 운동을 권장하며, 저항운동과 유연성을 병행해야하며, 고령자의 경우 운동강도 증가보다 운동빈도와 운동시간을 증가시키는 것이 좋음

※ 답 : 4

 

 

2016 건운사 필기시험 운동처방론 16~20번 문제는 골다공증 운동처방, 어린이 운동처방, 임산부의 운동, 노인의 운동에 대해 출제되었습니다.

그러므로 오늘은 각 질환별 운동처방, 어린이의 운동처방, 임산부의 운동처방과 주의점, 노인의 운동처방에 대해 공부해볼까요?