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2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시
운동처방론 A형
- 개별성의 원리 : 개인 각각의 특성을 고려해 개인에게 맞는 운동을 해야한다는 원리
- 과부하의 원리 : 대상자의 현 신체 수준보다 높은 자극을 줘야 운동의 효과를 얻을 수 있다는 원리
- 점진성의 원리 : 인체에 주어진 자극을 점진적으로 증가시켜야 효과적이라는 원리
- 다양성의 원리 : 운동을 지루하지 않게 여러가지 다양한 형태 등으로 해야한다는 원리
※ 답 : 3
- ㄱ : 고위험군 환자의 운동검사를 실시할 때 감독이 필요한데, 이떄 감독은 건강운동관리사나 의사같이 자격이 있는 사람이 할 수 있음
※ 답 : 2
① : MET는 안정시 대사율을 나타내는 단위로, MET 자체로는 운동량을 나타낼 수 없음(잘모르겠음)
※ 답 : 1
- ④ : ACSM에서는 중강도 유산소 운동을 주당 150분 또는 격렬한 유산소 운동을 주당 75분 이상 권장하지만 권장 운동량에 못 미쳐도 효과는 볼 수 있음.
※ 답 : 4
- ③ : ACSM에 따르면 단관절 운동보다 다관절 운동을 권장하며, 일반적인 사람의 경우 단관절 운동보다 다관절 운동이 전체적인 근력과 협응력 등에 도움이 됨
※ 답 : 3
2016년 건운사 필기시험 운동처방론 1~5번 문제는 운동처방 원리, 운동검사 시 권고사항, 운동량 표시, ACSM의 유산소/저항 운동 권고 방법에 대해 출제되었습니다.
그러므로 오늘은 운동처방의 원리, 운동검사의 권고사항, 유산소 운동의 운동강도 표시, ACSM에 따른 운동방법에 대해 공부해볼까요?
※ 공부 자료
- MET
에너지소비량
에너지 소비량 측정 1) 열에너지 - 신체가 일을 할 때 에너지를 사용하게 되면 세포호흡과 세포작용으로 인해 열 발생 - 열 발생은 대사율과 직접적으로 관련 - 열에너지 측정의 국제단위는 Joule(J) - 그러나 일..
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