2016 운동처방론 6~10번 풀이/해설

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시

운동처방론 A형

 

 

 

 

 

 

- ① : 스트레칭은 주요 근육뿐 아니라 연관된 다른 근육도 실시하는 것이 좋음

- ② : 스트레칭 유지 시간은 30~60초 정도를 권장

- ④ : 스트레칭은 통증 느끼는 범위 전까지 하는 것이 좋음

※ 답 : 3

 

 

 

 

 

 

비만 환자는 유산소 운동시 주 5~7일, HRR의 40~60% 강도로 30~60분 운동을 권장하며, 강도보다는 빈도랑 시간을 늘리는 운동방법을 사용하는 것이 좋음

※ 답 : 4

 

 

 

 

 

 

산소소비량을 구한 후, 1L 산소소비 = 5kcal 에너지 소비의 공식을 이용하는 문제

- 5METs X 3.5ml/kg/min X 80Kg X 60분 = 84000ml 의 산소 소비를 하고, 84000ml를 L로 환산하면 84L가 되므로, 84L X 5kcal = 420kcal

※ 답 : 4

 

 

 

 

 

 

- ① : 고혈압 환자도 낮은 강도의 저항운동을 권고한다.

- ③ : 간헐적인 유산소 운동이라도 혈압을 낮추는 것에 도움이 되도록 실시하는게 좋음

- ④ : 복합운동도 낮은 강도에서 환자의 상태를 주시하며, 주의사항을 지켜서 실시하면 도움이 됨

※ 답 : 2

 

 

 

 

 

 

- 베타차단제는 교감신경의 베타수용체를 차단해 심근 수축력과 심박수를 낮추므로, 최대 운동능력이 감소될 수 있음

※ 답 : 1

 

 

2016년 건운사 필기시험 운동처방론 6~10번 문제는 유연성 운동 시 주의사항, 비만환자의 유산소 운동처방, 에너지소비량 측정, 고혈압 환자 운동처방에 대해 출제되었습니다.

그러므로 오늘은 운동시 주의사항, 주요 질환의 운동처방, 에너지 소비량 측정에 대해 공부해볼까요?