어깨 모음/폄과 가쪽돌림/안쪽돌림 근육

어깨 모음/폄 근육

 

 

1) 근육

 

- 뒤어깨세모근(후면삼각근, posterior deltoid)

- 넓은등근(광배근, latissimus dorsi)

- 큰원근(대원근, teres major)

- 큰가슴근의 복장갈비갈래(sternocastal head of pectoralis major)

- 위팔세갈래근 긴 갈래(long head of the triceps brachii)

 

 

 

 

 

 

2) 기능

 

- 넓은등근, 큰원근, 큰가슴근은 모음과 폄의 결합 동작의 가장 큰 모멘트 팔을 가짐

- 폄근육이자 모음 근육들은 대부분 불안정한 어깨뼈에 부착부위를 가지므로 모음/폄 시 어깨뼈 안정화를 위해 마름근의 작용이 필요함

- 작은가슴근과 넓은 등근은 어깨뼈의 아래쪽 돌림을 보조해 강력한 어깨 모음과 폄 동작시 명확히 보임

 

 

 

마름근(RB), 광배근(LD), 뒤어깨세모근(PD), 가시아래근/작은원근(IF), 큰원근(TM)

 

 

 

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어깨 안쪽돌림 근육

 

 

1) 근육

 

- 어깨밑근(견갑하근, subscapularis)

- 큰가슴근(대흉근, pectoralis major)

- 넓은등근(광배근, latissimus dorsi)

- 큰원근(대원근, teres major)

- 앞어깨세모근(전면삼각근, anterior deltoid)

 

 

 

고정된 어깨뼈에 대한 위팔뼈 안쪽돌림 시 작용하는 근육

 

 

 

2) 기능

 

- 어깨 안쪽돌림 근육들은 가쪽 돌림 근육들 보다 부피가 커서 40~70% 더 큰 토크 생산함

- 어깨밑근은 어깨 안쪽 돌림의 가장 큰 모멘트 팔 가짐

- 빠른 속도의 던지기 동작에서 코킹시 발생하는 큰 가쪽 돌림 토크를 강하게 감속시킴

 

 

 

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어깨 가쪽돌림 근육

 

 

1) 근육

 

- 가시아래근(극하근, infraspinatus)

- 작은원근(소원근, teres minor)

- 뒤어깨세모근(후면삼각근, posterior deltoid)

 

 

2) 기능

 

- 가시아래근과 작은원근은 힘 선이 가로로 놓여 어깨 가쪽 돌림에 이상적

- 모든 가쪽돌림 근육은 어깨뼈~위팔뼈 사이에만 부착되어 어깨뼈의 안정화 필요함

- 빠른 속도의 던지기 동작에서 코깅 동작의 동심성 수축에 사용됨

- 어깨 근육 중 가장 낮은 토크 생산

 

 

 

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※ 정리 문제

 

1. 어깨의 모음과 폄의 결합동작을 만드는 근육은?

2. 모음과 폄의 결합동작을 만드는 근육은 어떤 동작에서 주로 사용되는가?

3. 어깨의 안쪽돌림 근육은?

4. 어깨의 가쪽돌림 근육은?

5. 어깨 안쪽돌림 근육과 가쪽 돌림 근육의 차이는?

 

답↓

1. 뒤어깨세모근, 넓은등근, 큰원근, 큰가슴근의 복장갈비갈래, 위팔세갈래근 긴 갈래가 있다.

2. 수영시 팔을 몸으로 당기는 동작, 줄을 타고 올라갈 때 팔을 당기는 동작 등에 사용됨

3. 어깨밑근, 큰가슴근, 넓은등근, 큰원근, 앞어깨세모근이 있음

4. 가시아래근, 작은원근, 뒤어깨세모근이 있음

5. 안쪽돌림 근육은 가쪽 돌림 근육보다 부피가 커서 40~70% 큰 토크를 생산하고 가쪽 돌림 근육은 어깨의 근육 중 가장 작은 토크를 생산함