2018 운동처방론 1~5번 풀이/해설

2018년 건강운동관리사 필기시험 1교시

운동처방론 A형

 

 

 

 

 

 

ㄹ : ACSM의 유연성 운동 권고사항은 60초 정도
ㅁ : 최적의 점증에 관한 근거는 현재까지 없음

※ 답 : 2

 

 

 

 

 

 

- ④ : 신체활동은 인지능력 향상에 도움이 되므로 인지능력 감퇴된 노인들에게 중강도의 신체활동이 권장됨

- 2번은 미처 생각 못했는데 '체력 낮은 노인'이 아닌 '근육 감소증' 있는 노인은 유산소 운동 전에 근력 운동 권장됨

※ 답 : 2, 4(복수정답)

 

 

 

 

 

 

- ㄱ : 나이든 사람이 젊은 사람보다 심근경색증의 발병률이 높음

- ㄹ: 젊은 운동선수의 급사 원인은 비대성 심근증의 발병률이 가장 높음

- ㅁ : 이건 문제 풀 때는 몰랐는데 ACSM 참고문헌에 보변  가정중심의 심장재활프로그램과 센터중심의 심장재활프로그램은 심혈관합병증 발병률이 큰 차이가 없다고 함

※ 답 : 2

 

 

 

 

 

 

★ 목표체중을 구하는 공식

(체중 - 체지방) ÷ (1 - 목표체지방률)

= (60kg - 60kg x 0.3) ÷ (1 - 0.2)

= 42kg ÷ 0.8 = 52.5kg

★ 감소해야할 체지방 구하는 공식

[(현재 체지방률 - 목표 체지방률) X 체중] ÷ (1 - 목표체지방률)

= [(0.3 - 0.2) x 60] ÷ (1 - 0.2)

=  7.5kg이므로 현 몸무게인 60kg에서 7.5kg를 빼면 52.5kg이 나옴

※ 답 : 4

 

 

 

 

 

 

(VO2Max - 1MET) x 운동강도 + 1MET = (52.5 - 3.5) x 0.5 + 3.5 = 28ml/kg/min

위 값에 몸무게와 시간을 넣어주면 28 x 70kg x 5일 x 20분 = 196,000ml 이고, 산소소비 1L=5kcal 이니까 ml를 L로 변환해서 5kcal를 곱해주면 총에너지소비량을 구할 수 있음
= 196L x 5kcal = 980kcal

※ 답 : 2

 

 

2018년 건운사 운동처방론 1~5번 문제는 FITT, ACSM에 따른 노인의 낙상 예방, 운동과 급사, 목표체중 구하는 법,총에너지소비량 구하는 방법에 대해 출제되었습니다.

그러므로 오늘은 FITT법, 상황과 대상별 ACSM 지침, 운동과 습사, 목표체중 구하는 공식, 총에너지소비량 구하는 법에 대해 공부해볼까요?