2015년 운동처방론 6~10번 풀이/해설

2015년 건강운동관리사 필기시험 1교시

운동처방론 A형

 

 

 

 

 

 

근력훈련은 대근육 위주의 운동을 1시간 이내로 실시하는 것을 권장한다.

※ 답 : 라

 

 

 

 

 

 

유연성 운동은 인체의 주요 근육과 건을 중심으로 최소 주당 2~3일 이상 15~60초 동안 운동하는 것을 권장한다.

- 가 : 정적 스트레칭을 저항성 운동 전에 실시하면 운동 수행에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

※ 답 : 라

 

 

 

 

 

 

국부 운동을 통해 특정부위만의 지방을 감소시킬 수는 없으며, ACSM에서는 비만 대상자의 운동 시 대근육근 위주의 운동을 권장한다.

※ 답 : 라

 

 

 

 

 

 

- 가 : 심혈관질환 합병증이 있는 경우 고강도의 유산소 운동은 심장에 무리가 갈 수 있으므로 제한한다.

- 나 : 안정시 수축기 혈압이 200mmHG, 이완기 혈압이 110mmHG 이상인 고혈압 환자는 운동을 금지한다.

- 라 : 고혈압 환자는 혈압이 급격하게 올라갈 수 있는 운동이나 호흡법을 금지해야한다.

※ 답 : 다

 

 

 

 

 

 

고혈압 환자는 일주일에 3회 이상 최대산소섭취량의 40~70% 강도나 RPE 13 이상의 강도로 30분~60분 정도 유산소 운동 위주로 운동하되 저항운동을 병행하는 것을 권장한다.

※ 답 : 가

 

 

2015년 건운사 필기시험 운동처방론 6~10번 문제는 근력/유연성 운동처방, 비만환자와 고혈압 질환자의 운동처방에 대해 출제되었습니다.

그러므로 오늘은 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성의 운동처방과 향상, 각각 질환에 따른 운동처방에 대해 공부해 볼까요?