건강 알고 챙기자

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - 개별성의 원리 : 개인 각각의 특성을 고려해 개인에게 맞는 운동을 해야한다는 원리 - 과부하의 원리 : 대상자의 현 신체 수준보다 높은 자극을 줘야 운동의 효과를 얻을 수 있다는 원리 - 점진성의 원리 : 인체에 주어진 자극을 점진적으로 증가시켜야 효과적이라는 원리 - 다양성의 원리 : 운동을 지루하지 않게 여러가지 다양한 형태 등으로 해야한다는 원리 ※ 답 : 3 - ㄱ : 고위험군 환자의 운동검사를 실시할 때 감독이 필요한데, 이떄 감독은 건강운동관리사나 의사같이 자격이 있는 사람이 할 수 있음 ※ 답 : 2 ① : MET는 안정시 대사율을 나타내는 단위로, MET 자체로는 운동량을 나타낼 수 없음(잘모르겠음) ※ 답 : 1 - ④ : AC..

2015년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - 라 : 인공관절 치환 수술환자는 관절에 부담을 주는 운동을 제한하는 것이 좋다. ※ 답 : 라 - 가 : 어린이는 성인보다 발한율과 열내성이 낮고 환경변화에 대한 적응 속도가 느리므로 주의해야 한다. ※ 답 : 가 - 나 : 임신 12주(3개월) 후의 임산부는 태아의 정맥폐색이 발생할 수 있으므로 누운 자세에서의 운동을 금지한다. ※ 답 : 나 - 가 : 노인은 성인보다 체력과 근력이 낮고 질환의 위험성이 높으므로 고충격 운동형태는 좋지않다. - 다 : 노인의 운동 시간은 최소 30분 운동을 권장하며 30분 이상 운동시 나눠서 운동하는 것을 권장한다. - 라 : 노인은 낮은 강도의 운동을 권장함. ※ 답 : 나 근육감소증이 있는 노인은 유산소운..

2015년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 제 2형 당뇨병 환자의 유산소 운동 처방은 일주일에 3~7회 HRR의 50~80% 강도로 일주일에 150분 이상 운동하는 것을 권장한다. ※ 답 : 나 - 나 : 운동 전 혈당이 300mg/dl이거나 250mg/dl 이상이면서 케톤증을 가지고 있는 경우가 아니면 운동 제한은 하지 않아도 됨 ※ 답 : 나 - 가 : 말초신경증이 있는 경우 체중지지 운동은 제한해야 한다. ※ 답 : 가 고지혈증 환자의 운동처방은 일주일에 3회 이상 HRR의 60~80% 강도로 1회 운동 시 30~60분 간 운동하는 것을 권장한다. - 라 : 고지혈증 환자는 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤의 섭취를 줄여야 하기 때문에 기호식품의 제한이 필요하다. ※ 답 : 라 골다공..

2015년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 근력훈련은 대근육 위주의 운동을 1시간 이내로 실시하는 것을 권장한다. ※ 답 : 라 유연성 운동은 인체의 주요 근육과 건을 중심으로 최소 주당 2~3일 이상 15~60초 동안 운동하는 것을 권장한다. - 가 : 정적 스트레칭을 저항성 운동 전에 실시하면 운동 수행에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. ※ 답 : 라 국부 운동을 통해 특정부위만의 지방을 감소시킬 수는 없으며, ACSM에서는 비만 대상자의 운동 시 대근육근 위주의 운동을 권장한다. ※ 답 : 라 - 가 : 심혈관질환 합병증이 있는 경우 고강도의 유산소 운동은 심장에 무리가 갈 수 있으므로 제한한다. - 나 : 안정시 수축기 혈압이 200mmHG, 이완기 혈압이 110mmHG 이상인 고혈..

2015년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 운동처방 전 사전검사 → 의학적 검사 → 체력 검사 → 운동부하검사를 통해 대상자를 파악한 후 대상자에게 맞는 운동처방 프로그램을 실시해야 한다. ※ 답 : 다 - 개별성의 원리 : 대상자의 성별, 체력 수준 등에 맞는 운동을 진행해야 한다. - 특수성의 원리 : 운동 형태나 근육군에 따라 인체의 반응이 달라진다. - 과부하의 원리 : 부하 정도, 반복 속도, 횟수 등을 통해 인체 수준보다 큰 강도의 부하를 줘야 한다. - 점진성의 원리 : 운동의 효과를 위해 운동 기간 동안 운동 강도를 점차적으로 증가시킨다. - 회복/과훈련/탈훈련의 원리 : 운동 후 에너지가 보충되어야 하며, 운동 강도, 운동량에 따라 다른 회복 시간이 필요하다. ※ 답 : 가..