건강 알고 챙기자

2018년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - ㄴ : 같은 대근육군은 최소 48시간의 간격을 두고, 주당 2~3일 운동 권장 - ㄷ : 근력 향상 위해 초보자는 1RM의 60% 강도로 운동이 권장 - ㅂ : 단축성 수축기에는 호기를 하고 신장성 수축기에는 흡기를 함 ※ 답 : 1 - ㄴ : 혈액투석 시에는 심박수를 신뢰하기 어렵기 때문에 RPE(운동자각도)로 모니터링 - ㅁ : 저항성 운동은 1RM의 50~60%로 8~15회 반복, 주당 2~3일 실시 ※ 답 : 1 - ㄴ : 비선택적 베타차단제는 모든 수용체를 차단하므로 천식환자에게 사용 시 기관지 수축에 의한 호흡억제 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 금기 - ㄹ : 천식환자의 유산소 운동 권장 강도는 VO2R의 40~59% - ㅁ : ..

2018년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 ACSM에 의거한 당뇨병 환자의 FITT - 유산소의 경우 주 3~7일 중강도(RPE11~12)로 150분 정도의 대근육 위주 운동을 권장 - 저항성 운동의 경우 주 3일 중강도(1RM의 50~60%)나 고강도(1RM의 70~85%)로 8~10가지 운동을 권장 ※ 답 : 4 - 베타차단제 : 노르에피네프린/에피네프린이 결합하는 베타수용체를 중간에서 차단하는 약물로 복용 시 최대산소섭취량을 감소시키고, 노르에피네프린 등이 작용하지 않아 인슐린을 억제하지 않으므로 혈당이 감소함 - 알파차단제 : 아드레날린 수용체를 차단하는 약물로, 복용 시 혈관 이완, 혈압 감소 등이 발생 - ③ : 칼슘채널차단제는 칼슘 채널을 차단해 심근 등에 칼슘 유입을 억제해 ..

2018년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 ㄹ : ACSM의 유연성 운동 권고사항은 60초 정도 ㅁ : 최적의 점증에 관한 근거는 현재까지 없음 ※ 답 : 2 - ④ : 신체활동은 인지능력 향상에 도움이 되므로 인지능력 감퇴된 노인들에게 중강도의 신체활동이 권장됨 - 2번은 미처 생각 못했는데 '체력 낮은 노인'이 아닌 '근육 감소증' 있는 노인은 유산소 운동 전에 근력 운동 권장됨 ※ 답 : 2, 4(복수정답) - ㄱ : 나이든 사람이 젊은 사람보다 심근경색증의 발병률이 높음 - ㄹ: 젊은 운동선수의 급사 원인은 비대성 심근증의 발병률이 가장 높음 - ㅁ : 이건 문제 풀 때는 몰랐는데 ACSM 참고문헌에 보변 가정중심의 심장재활프로그램과 센터중심의 심장재활프로그램은 심혈관합병증 발병률이..

2018년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 - 운동 프로그램 참여 전 의사의 진단이 필요한 경우는 '고위험군'인 경우 - 심혈관, 대사 또는 신장 질환이 있거나 징후/증상이 있는 경우로 ㄴ, ㄷ, ㅁ ※ 답 : 2 - 오르막 걷기는 척추관협착증 환자에게 도움이 되는 운동이며, 내리막 걷기가 척추관협착증 환자의 증상을 악화시킬 수 있으므로 권장되지 않음 ※ 답 : 1 ★ ACSM 위험인자 - 나이 : 남자 45세 이상, 여자 55세 이상 - 가족력 : 심근경색, 관상동맥 재샐, 부계나 남자 직계 가족이 55세 이전에 급사, 모계나 여성 직계 가족이 65세 이전에 급사 - 흡연 : 흡연 중이거나 6개월 이내 금연한 사람, 간접흡연에 노출된 사람 - 고혈압 : 수축기 혈압 140mmHG이거나 ..

2018년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강운동관리사 A형 - 규칙적인 중강도 운동을 하면 고밀도지단백콜레스테롤(HDL-C) 농도가 증가하고, 저밀도지단백콜레스테롤(LDL-C) 농도가 감소함 ※ 답 : 3 피하지방 두께 측정법(피부두겹법)은 캘리퍼라는 기구로 피부 두께를 측정해 체지방률 추정하는 방법 - 3부위 측정 시 남자는 가슴, 복부, 대퇴를 대표로 측정 - 3부위 측정 시 여자는 삼두근, 장골능 상부, 대퇴를 측정 ※ 답 : 3 ★ ACSM 위험인자 - 나이 : 남자 45세 이상, 여자 55세 이상 - 가족력 : 심근경색, 관상동맥 재샐, 부계나 남자 직계 가족이 55세 이전에 급사, 모계나 여성 직계 가족이 65세 이전에 급사 - 흡연 : 흡연 중이거나 6개월 이내 금연한 사람, 간접흡연에 노..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 ACSM의 위험군 분류에 따르면 남성은 45세 이상이고, 흡연자이므로 중위험군에 속하며, 중위험군은 고강도 운동 전 의학검사는 권고되며, 운동부하검사는 권고되지 않음 ※ 답 : 2 - ① : 심각한 동맥경화성 심현관질환자들도 진단적 운동부하검사를 실시함 - ② : 운동부하검사를 통해 폐동맥고혈압의 질환정도를 판단하기는 힘듦 - ③ : 남성과 여성 간의 신체적 차이로 인해 차이가 발생할 수 있음 ※ 답 : 4 - ① : 검사자(건강운동관리사)는 운동부하검사 시 피검자의 복용 약물을 의사와 논의 후 중단하거나 계속 복용하도록 할 수 있음 ※ 답 : 1 - ③ : 심장 이식수술의 기준이 되는 최대산소섭취량은 14ml/kg/min이며, 예측치의 50% ..

1) ACSM이란? - 미국 대학 스포츠의학회(American College of Sports Medicine)의 약자로 세계에서 가장 큰 스포츠의학 및 운동과학단체로, 임상 운동학과 스포츠의학의 학술적 토대를 마련하고 현장 적용을 위한 지식과 기술을 연구하는 단체 - 세계 여러 나라의 협회들과 피트니스 업계의 표준 지침과 가이드라인을 제시함 2) ACSM 위험분류 범주 - 저위험 : ACSM 위험인자에서 하나의 위험요인에 해당하는 경우 - 중위험 : ACSM 위험인자에서 두 개 이상의 위험요인에 해당하는 경우 - 고위험 : 심혈관, 폐, 대사성 질환의 증상과 징후에 하나 이상 해당하거나 질환을 가지고 있는 경우 3) ACSM 위험인자 부정적 위험요소 정의 나이 남자 ≥ 45세, 여자 ≥ 55세 가족력 ..