건강 알고 챙기자

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 심전도와 혈압은 운동부하검사 전, 중 ,후에 모두 측정하는 것이 원칙임 ※ 답 : 4 - ② : 1단계 3분 시점의 심박수가 80회/분 미만인 경우 2단계 운동량은 750kgm/min으로 설정함 ※ 답 : 2 기계적 효율은 기계장치가 수행하는 효율로 기계장치의 손실에 따라서만 효율이 달라짐 - ① : 기계적 효율은 모든 사람에게서 동일함 ※ 답 : 1 - ㄷ : 발케 프로토콜은 속도를 3.4mph로 고정하고, 1분 마다 경사도를 2%씩 증가함 - ㄹ : 수정된 브루스 프로토콜은 속도 1.7mph, 경사도 0%로 시작해 9분까지는 3분마다 경사도만 5% 씩 올리고, 9분 이후 3분마다 경사도 2%와 속도 0.8~0.8mh씩 증가함 ※ 답 : 4 운..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 운동강도가 주어질 때 산소섭취량 구하는 공식은 [운동강도 X (최대산소섭취량 - 안정 시 산소섭취량) + 안정 시 산소섭취량] 이므로 [0.6 X (41ml/kg/min -3.5ml/kg/min) + 3.5ml/kg/min] 은 26ml/kg/min이 되고 남성의 몸무게가 70kg이므로 곱해주면 1,820ml/min = 1.82L/min이 됨 ※ 답 : 2 T점수가 -2.5이하인 경우를 골다공증이라고 함 - ① : 골다공증 환자의 경우 몸통 회전운동이나 꺾는 운동은 자제하도록 함 - ② : 골다공증 환자는 신체가 부딫힐수 있는 경쟁적 스포츠를 자제하도록 함 - ③ : 탄성스트레칭은 다칠 위험이 높으므로 정적 스트레칭을 권장함 ※ 답 : 4 목표심박..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 ④ : 운동부하검사를 통해 인슐린 민감도를 알기는 어려움 ※ 답 : 4 ㄱ : 총 콜레스테롤은 200mg/dl이하 ㄴ : 저밀도 콜레스테롤은 100mg/dl이하 ㄷ : 중성지방은 150mg/dl이하 ※ 답 : ??????? - ㄷ : 일반적으로 운동 중에 이완기 혈압은 일정하거나 약간 떨어짐 ※ 답 : 3 운동부하검사의 절대적 종료 기준 - 청색증, 창백 - 운동부하 증가하나 안정 시 혈압보다 수축기 혈압이 10mmHg이상 낮아지며, 심혈관 징후 동반될 때 - 피검사자의 중단요청 - 지속되는 심실성 빈맥 - 빈혈, 현기증 - 중등도 강도의 심한 협심증 - ST분절의 상승 ※ 답 : 3 - ② : 심하게 호흡곤란이 있는 경우 눕히지 말고 앉은 자세..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - ② : 운동 시 부상을 방지하기위해 신발을 신고 운동하는 것이 바람직함 - ③ : 망막병증을 동반한 환자의 경우 혈압이 급격하게 올라갈 수 있는 운동은 자제하는 것이 좋음 - ④ : 2형 당뇨병 환자의 경우 운동 전과 후에 인슐린을 투여해 혈당을 조절함 ※ 답 : 1 - 어린이의 운동처방은 뼈강화 활동을 주당 3일 이상 실시함 - 유산소 운동은 중강도 이상으로 실시하며, 주당 3일은 격렬한 강도의 운동이 포함되도록 함 ※ 답 : 4 - ① : 유산소운동의 강도를 제한하지는 않으며, 대부분의 경우 중강도 운동을 실시함 ※ 답 : 1 - ㄴ : 단계를 올릴 때 트레트밀의 속도보다 경사를 증가시킴 - ㄷ : 고령자의 경우 단계별 운동의 증가량은 1/..

둘째~다섯째 손목손허리관절(2nd~5th CMC joint) 1) 둘째 손목손허리관절(검지) - 둘째 손허리뼈바닥이 작은마름뼈의 먼쪽 관절면 + 큰마름뼈 먼쪽 관절면 + 알머리뼈와 관절해 형성 - 먼쪽줄 손목뼈(작은마름뼈, 큰마름뼈, 알머리뼈)와 강력하게 결합해 손의 중심기둥 역할을 함 - 긴 노쪽손목폄근, 짧은 노쪽손목폄근, 노쪽손목굽힘근, 엄지모음근 등의 부착부위 2) 셋째 손목손허리관절(중지) - 셋째 손허리뼈바닥이 알머리뼈의 먼쪽 관절면과 관절해 형성 - 먼쪽줄 손목뼈(알머리뼈)와 강력하게 결합해 손의 중심기둥 역할을 함 - 긴 노쪽손목폄근, 짧은 노쪽손목폄근, 노쪽손목굽힘근, 엄지모음근 등의 부착부위 3) 넷째 손목손허리관절(약지) - 넷째 손허리뼈바닥이 알머리뼈 먼쪽 관절면 + 갈고리뼈 먼쪽 ..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - ㄱ : 검사 직전까지의 음식 섭취는 검사에 방해가 되므로 검사 1~2시간 전에 음식 섭취를 금지함 - ㄷ : 처방되지 않은 약물도 정확하게 밝혀야함 - ㄹ : 원활한 검사를 위해 궁금한 질문을 하도록 함 ※ 답 : 3 - 운동강도와 시간은 상호 반비례 관계를 통해 총칼로리 소비량을 결정함 ※ 답 : 1 - ㄱ : 근비대를 통해 안정 시 대사율이 증가함 - ㅁ : 운동강도를 유지해도 빈도를 줄이면 트레이닝 효과가 감소할 수 있으나 즉각적으로 감소하지는 않음 ※ 답 : 3 - ㄴ : 저항 트레이닝 시 근육량이 현저하게 증가함 - ㅁ : 심폐지구력 트레이닝은 산소이용능력을 증가시켜 동일한 강도의 최대하운동 시 심근상소소비량을 감소시킴 ※ 답 : 1 ..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강운동관리사 A형 - ② : 15m 왕복오래달리기는 초등학생의 심폐지구력검사임 - ③ : 스텝검사를 통해 구할 수 있는 신체효율성지수는 검사시간(초) ÷ 회복심박수의 합이므로 회복심박수 합이 높으면 신체효율성지수가 낮아짐 - ④ : 왕복오래달리기는 신호음이 울리기 전에 반대쪽 라인에 도달하지 못하면 1번은 경고만 줌 ※ 답 : 1 ㄱ. 등속성 근기능 검사장비는 단축성수축과 신장성수축 둘다 가능함 ㄷ. 등속성 검사는 속도가 정해져있으므로, 다른 근기능 검사보다 비교적 시간이 오래걸림 ※ 답 : 4 - ④ : 추정표준오차는 측정값이 평균선 근처에 흩어져 있는정도를 나타내는 것 ※ 답 : 4 - BMI가 30kg/m2 이상인 경우 위험요인 1개 - 여성의 경우 허리둘..

골학 1) 손허리뼈(중수골, Metacarpal) ㄱ. 손허리뼈 몸통(shaft) - 양쪽 끝부위에 관절면 가짐 - 바닥쪽면이 오목해 근육과 힘줄 수용가능 ㄴ. 손허리뼈 바닥(base) - 하나 이상의 손목뼈와 관절 - 2~5번째 손허리뼈바닥은 작은 관절면이 있어 서로 관절함 - 2~5번째 손허리뼈바닥은 일반적으로 앞쪽을 향해 정렬됨 ㄷ. 손허리뼈 머리(head) - 손허리뼈의 먼쪽 끝부위 - 한쌍의 뒤결절이 있어 손허리손가락 관절(MCP관절) 곁인대가 부착함 ㄹ. 엄지 손허리뼈 - 엄지의 손허리뼈는 90도 안쪽돌림되어있음 - 안쪽돌림되어 손바닥을 가로질러 새끼손가락과 닿을 수 있어 손의 정밀한 조작이 가능함 - 손목의 손배뼈가 바닥쪽으로 뻗어있어 관절하는 큰마름뼈-엄지 손허리뼈가 다른 손허리뼈에 비해 ..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 - ① : A집단이 B집단보다 심폐지구력이 평균적으로 더 우수해 보임 - ② : A집단이 B집단보다 결과가 더 많이 퍼져있으므로 분사도가 큼 - ④ : B집단이 A집단보다 결과가 모여있으므로(편차가 적으므로) 최대산소섭취량 추정치의 신뢰구간이 더 큼 ※ 답 : 3 - 규준 : 비교하고자 하는 근거 - 준거 : 절대적인 판단의 근거 - ㄹ : 준거지향기준과 비교해 체력의 절대적인 위치를 확인 ※ 답 : 1 - ① : 표본의 심폐지구력은 모집단보다 평균적으로 걸린시간(초)이 기므로 심폐지구력이 모집단보다 낮음 - ② : 표본의 유연성은 모집단보다 평균적으로 우수함 - ③ : 표본의 심폐지구력 평균은 모집단과 비교할 때 유연성의 평균보다 높으나 그냥 ..

2017년 건강운동관리사 필기시험 2교시 운동생리학 A형 - ③ : 평균동맥압은 동맥내압의 평균을 말하며, 혈액은 심장의 수축으로 인한 압력이 동맥압을 초과할 때 심장에서 동맥으로 뿜어지므로, 동맥압력이 증가하면 심박출량이 감소하게 됨 ※ 답 : 3 - 심박수 변이도 : 심박수 변이도는 하나의 심장주기에서 다음의 심장주기 사이의 심장박동 변이 정도를 의미하며 심박수 변이를 통해 심박수를 증가시키는 교감신경계와 심박수를 감소시키는 부교감신경계의 균형을 알아볼 수 있음. 건강한 사람은 심박 변이가 크고 복잡하게 나타남 ※ 답 : 2 - ④ : 격한 운동이나 더위 등으로 신체의 수분 손실이 증가하면, 항이뇨호르몬이 분비되어 신장 내에서 수분의 재흡수가 발생함 ※ 답 : 4 평균동맥압은 1/3 수축기 혈압 + ..