건강 알고 챙기자

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 - ① : 혈당량은 채혈을 통해 혈당 측정 가능 - ② : 안정 시 혈압은 2회 이상 측정 - ④ : 최대운동부하검사는 사망 가능성에 대한 위험 조항 등이 있는 동의서를 작성해야 함 ※ 답 : 3 운동 참여 전 가족력, 병력, 현재 통증 증상/부위, 알레르기 등을 조사해야 함 ※ 답 : 3 - ㄱ : PAR-Q는 운동 참여자의 위험성과 안정성 분류 위해 사용됨 - ㄴ : 7개 항목 중 하나라도 '네'가 있으면 의사와의 상담 후 운동 진행하도록 함 ※ 답 : 4 - ㄴ : 8자 보행검사는 노인의 협응력 검사 - ㄹ : 노인은 의자 앉았다 일어서기로 근지구력을 평가 ※ 답 : 2 생체전기저항법은 전극을 통해 전류를 몸에 흐르게 하고 전기적 저항을 통..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동생리학 A형 - ㄱ : 원심성 신경섬유 : 중추신경계에서 말초신경계로 전달 - ㄴ : 구심성 신경섬유 : 감각수용기의 신호를 중추신경계로 전달 - ㄷ : 근방추 : 근육의 길이 변화를 감지하는 수용기 - ㄹ : 골지건기관 : 근육의 장력 변화를 감지하는 수용기 ※ 답 : 3 운동강도가 증가하면 혈중 에피네프린/노르에피네프린의 증가로 간으로부터 포도당이 동원되고 세포의 포도당 섭취를 방해해 포도당 사용이 증가하고, 속근 섬유의 동원 비율이 증가되므로 포도당 사용이 증가함 ※ 답 : 2 - 탄수화물은 포도당으로 분해되어 해당 작용을 거쳐 아세틸 조효소 A로 전환되어 크렙스 회로로 들어감 - 지방은 베타산화과정을 통해 아세틸 조효소 A로 전환되어 유산소성 시스템인 ..

검사 용어 1) 민감도(Sensitivity) - 질환자 중 테스트를 통해 양성 판정을 받은 비율 - ex. 1000명에게 호킨스 테스트를 시킨다고 가정할 때, 어깨충돌증후군을 가진 100명의 환자 중 80명이 양성반응을 나타내면 민감도는 80% - 한마디로 어깨 충돌증후군이 있을 때 80%의 확률로 양성반응이 나타난다고 할 수 있음 - 민감도가 높은 검사에서 음성반응이 나타나면 진짜 음성일 확률이 높음 2) 특이도(Specificity) - 비질환자 중 음성 판정을 받은 비율 - ex. 1000명에게 호킨스 테스트를 시킨다고 가정할 때, 어깨충돌증후군이 없는 건강한 900명의 사람 중 600명이 음성반응을 나타내면 특이도는 66% - 한마디로 호킨스테스트를 통해 양성반응이 나타나면 33%의 확률로 어깨..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 규칙적인 운동은 골격근의 모세혈관 밀도를 증가시킬 수 있음 ※ 답 : 4 운동선수도 심장사고의 위험이 높기 때문에 정기적인 건강검진이 필요함 ※ 답 : 1 당 내성은 생체에서 포도당을 대사 하는 능력으로 당 내성이 감소하면 포도당이 신체에서 제대로 사용되지 못하는 것이다. 규칙적인 운동은 당 내성을 증가시킨다. ※ 답 : 3 - ① : 운동 목적에 따라 중강도 운동도 효과적이며, 신체능력이 낮은 사람은 저강도 운동도 효과적일 수 있음 - ②: 장기간 좌업생활자는 심혈관질환/대사성질환의 위험이 있음 - ③ : 규칙적인 운동을 하지 않으면 만성질환의 발생 위험이 높아짐 ※ 답 : 4 - ① : 혈압이 수축기 140mmHg, 이완기 90mmHg 중 하..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동생리학 A형 발바닥이 바늘에 찔리면 슬관절 굽힘근이 수축하게 반사적으로 수축하게 되고, 교차신근반사를 통해 반대편 슬관절이 폄근이 수축해 넘어지지 않게 됨 ※ 답 : 2 혈장량이 감소되면 1회 박출량 감소, 심박수 증가, 이완기말 용적 감소, 혈압 증가 등이 나타남 ※ 답 : 3 고온환경에서 장기간 훈련 시 열손상단백질 발현이 증가하게 됨 ※ 답 : 4 운동 시 에프네프린, 노르에피네프린, 글루카곤이 빠르게 증가하고, 티록신, 코티졸, 성장호르몬 등이 서서히 증가하며, 인슐린은 빠르게 작용하나 효과가 서서히 감소함 ※ 답 : 2 장기간의 훈련중단은 최대산소섭취량 감소, 1회 박출량 감소, 안정 시 심박수 증가 등이 나타나며 재훈련을 통해 빠르게 원래 상태로 돌..

팔꿈치 굽힘근(Elbow Flexors) 1) 위팔두갈래근(상완이두근 Bieps brachii) - 장두 : 어깨뼈 관절오목 위결절 ~ 노뼈거친면에 부착 - 단두 : 어깨뼈 부리돌기 ~ 노뼈거친면에 부착 - 팔꿈치의 굽힘/뒤침에 작용 - 팔꿈치의 뒤침과 굽힘이 동시에 발생 시 최대의 근전도 발생 2) 위팔근(상완근, Brachialis) - 위팔뼈 앞쪽 ~ 자뼈거친면에 부착 - 위팔두갈래근의 깊은 쪽에 위치함 - 팔꿈치 굽힘에 작용 - 생리학적 단면적이 가장 커서 굽힘근 중 제일 큰 힘 발생 3) 위팔노근(상완요골근, Brachioradialis) - 위팔뼈 가쪽위관절융기 ~ 노뼈 붓돌기에 부착 - 팔꿈치 근육 중 가장 김 - 팔꿉치 굽힘에 작용 - 활시위 모양 : 팔의 90도 굽힘 + 아래팔 중립상태에..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동생리학 A형 젖산은 대부분 간에서의 당신생과정을 통해 포도당으로 전환됨 ※ 답 : 2 혈류재분배는 운동 시 골격근의 산소요구량이 증가해 골격근으로 가는 혈류량은 증가하고, 장기 등으로 가는 혈류는 감소하는 것이다. ※ 답 : 3 - ① : 노화로 인한 근 손실은 규칙적인 운동을 통해서 예방과 지연이 가능하다. ※ 답 : 1 심전도는 심장에서 발생하는 전기활동으로 인한 심근 활동전류의 기록으로 심실의 1회 박출량을 정확하게 측정하기 어렵다. ※ 답 : 4 호흡계/순환계는 가스의 확산으로 인해 이루어지는데 가스의 확산은 분압이 높은 곳에서 분압이 낮은 곳으로 이동하는것으로, 이산화탄소를 내뿜기 위해서는 폐포보다 대기의 이산화탄소 분압이 낮아야 하며, 동맥의 산소분..

2015년 건강운동관리사 필기시험 2교시 스포츠심리학 A형 - 라 : 행동단계는 현재 운동을 실천 중이나 6개월 미만의 단계 ※ 답 : 라 - 라 : 팀 구성원들의 훈련 및 경기 외적인 부분에서도 관심을 가져야 한다. ※ 답 : 라 - 다 : 단기목표와 장기목표를 같이 세움 ※ 답 : 다 운동심리학의 변화단계모형의 구성요소는 자기 효능감, 의사결정 권한의 균형, 변화의 과정이다. ※ 답 : 나 - 가 : 상담자는 내담자의 언어적 메세지와 비언어적 메세지(눈빛, 표정, 손짓 등) 모두 관심을 가져야 한다. ※ 답 : 가 2015년 건운사 필기시험 스포츠심리학 16~20번 문제는 운동심리학의 변화단계 이론, 팀 응집력 향상, 목표 설정 원리, 스포츠심리상담기법에 대해 출제되었습니다. 그러므로 오늘은 운동심리..

몸쪽노자관절(근위요척관절, Proximal radio-ulnar joint)과 먼쪽노자관절(원위요척관절, Distal radio-ulnar joint) 1) 특징 - 노뼈머리 ~ 자뼈 머리까지 이어진 돌림 축에 대해 엎침과 뒤침이 발생 - 해부학적 자세에서 엎침 시 노뼈와 손목이 고정된 자뼈 위를 가로질러 돌림 운동함 - 손목은 노뼈에 단단히 고정됨 - 자뼈와 손목뼈 사이의 공간은 노뼈의 운동을 자유롭게 만듦 2) 관절 주위 결합조직 ㄱ. 관절주머니(관절낭, Articular capsule) - 몸쪽노자관절과 위팔노관절, 위팔자관절은 관절주머니를 공유 ㄴ. 섬유뼈고리(Fibro osseous ring) - 노뼈 머리를 자뼈에 고정 - 머리띠 인대 75% + 자뼈 노패임 25%에 의해 형성 ㄷ. 머리띠 인..

2015년 건강운동관리사 필기시험 2교시 스포츠심리학 A형 사회생태학이론은 운동과 관련된 환경이나 정책은 개인, 지역사회, 국가 수준에서 노력과 책임이 필요하다는 운동심리 이론이다. ※ 답 : 나 - 라 : 태도는 특정 행동의 결과에 대한 신념과 결과에 대한 평가에 영향을 받는 것 ※ 답 : 라 - 다 : 유산소 운동과 무산소 운동은 우울증 개선에 도움이 된다. ※ 답 : 다 - 가 : 집단 역량은 운동참여의 촉진의 전략과는 상관없다 ※ 답 : 가 - 다 : 신체 활동을 처벌의 수단으로 활용하는 것은 좋지않은 방법 ※ 답 : 다 2015년 건운사 필기시험 스포츠심리학 11~ 15번 문제는 사회생태학이론, 계획된 행동이론, 운동의 심리적효과, 청소년의 운동실천, 운동참여 촉진의 중재전략에 대해 출제되었습니..