건강 알고 챙기자

운동과 산소섭취 1) 안정 시 에너지소비량 - 신체의 산소섭취량 측정은 유산소성 ATP생산을 평가할 수 있음 - 안정 시 산소섭취량 측정은 신체에 필요한 최소한의 에너지 소비량 예측가능 - 체중 당 1분에 약 3.5ml의 산소를 소비함 2) 운동 시작 시 산소섭취량 ㄱ. 안정 시에서 운동 시작 - 운동을 시작하면 산소섭취량이 급격하게 증가해 1~4분 사이에 항정상태에 도달 - 운동 초기에 무산소성 ATP 대사작용에 의해 ATP가 공급되어, 산소섭취량이 바로 항정상태에 도달하지 않음 - 운동 초기에 근육의 PC농도가 감소함(ATP-PC시스템) - 항정상태에 도달하면 순수하게 유산소성 ATP 대사적용에 의해 ATP공급됨 ㄴ. 산소결핍(Oxygen deficit) - 운동 초기에 산소섭취 지연에 따른 현상 -..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 운동상해 A형 관문조절이론은 통증은 전달될 때 관문을 통과하고, 한번에 한가지의 통증만 느낄 수 있다는 이론으로 침치료, 냉치료, 열치료 등은 큰 자극을 줘서 낮은 통증들이 전달되는 관문을 닫아 통증을 줄이는 치료법 ※ 답 : 4 - ① : 말초신경이 손상되면 손상된 신경과 연결된 피부 검사 시 이상 증상이 나타남 - ③ : 신경이 손상되면 연결된 근육을 자극 시 전달되는 느낌이 다름 - ④ : 신경 손상 시 강한수축을 할 수 없음 ※ 답 : 2 부상선수의 평가 시 가장먼저 의식과 호흡의 유무를 제일 먼저 파악해야 함 ※ 답 : 3 경추의 손상이 의심되면 환자를 더 이상 건드리지 않고 목을 고정한 후에 척추보드를 이용해 병원으로 이송함 ※ 답 : 4 HOPS는 문..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 - 강심제를 복용하면 운동부하검사의 정확도가 떨어지게되고, 심실조기흥분증후군, 심실조율리듬, 완전좌각차단 등 기본 심전도의 이상을 보이는 경우는 검사 결과의 해석에 큰 영향이 있으므로 추가적으로 영상검사가 필요힘 ※ 답 : 3 - 상대적 금기사항 : 조절되지 않는 대사성 질환(점액수종), 심한 방실차단(3도 방실차단), 안정 시 수축기 혈압 200mg이상이거나 이완기 혈압이 110mg 이상인 경우 - 절대적 금기사항 : 박리성 동맥류 ※ 답 : 3 - ② : 자전거 에르고미터의 안장 높이는 다리를 최대로 신전시켰을 때, 약간 굽혀지도록 해야함 ※ 답 : 2 - ④ : 균형감각 이상이나 보행의 이상이 있는 경우, 트레드밀보다 자전거 에르고미터가 권..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 운동상해 A형 - ① : 경기 전 검사는 코치가 아니라 의학적 지식을 알고 있는 팀 닥터나 팀 트레이너가 실시하는 것이 원칙 ※ 답 : 1 급성 고산병은 해수면에서 2,400m의 고지대에서 산소의 부족으로 발생하는 병으로 두통, 구역질, 불균형 등의 증상이 나타나며, 시간이 지나 적응하면 괜찮아짐 ※ 답 : 1 - ③ :헬멧은 일차적인 충격이나 일정 충격을 감소시킬 수 있지만, 모든 상해를 예방할 수 있는 것은 아님 ※ 답 : 3 아킬레스 건은 가자미근과 장딴지근의 부착부위로, 발등쪽 굽힘을 하게되면 가자미근과 장딴지근이 신장되어 아킬레스건의 손상을 더 악화시킬 수 있음 ※ 답 : 3 - 재형성 단계 : 손상조직에 생성된 콜라겐섬유가 장력의 방향에 맞춰 재배열됨 ..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 부하가 증가함에 따라 적은 산소섭취량 증가를 보이는 병이 산소이용 효율성이 가장 높고, 빠르게 항정상태에 도달한 갑이 산소이용 효율성이 가장 낮음 ※ 답 : 3 만성폐쇄성폐질환 예측하는데 사용되는 호흡가스 변인은 환기당량, 환기예비량지수, 환기량에 대한 1회 호흡량, 생리적사강 비율 모두 필요함 ※ 답 : 4 - ② : 운동의 힘든 정도를 주관적으로 평가하기 위해 운동자각도(RPE)를 사용 가슴통증척도는 협심증 있거나 심장질환 있는 경우 사용함 ※ 답 : 2 운동부하검사 도중 심장질환 발생 시 조치 순서 - 검사 중단 → 응급센터 연락 → 응급약 투여 → 심전도 모니터링 → 심박수 및 혈압측정 ※ 답 : 3 - 심장질환자의 운동부하검사는 심장질환..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 위 심전도는 V1에서 토끼귀 모양의 파형(R'가 발생되어 토끼모양처럼 위로 솟음)이 발생되고 V5와 V6에서 넓은 S파가 발생하므로 우각차단 시의 심전도 ※ 답 : 4 운동부하검사 시 심전도 상 심실빈맥, 심실조동, 심정지 상태의 파형이 발생하면 운동을 종료하고 자동제세동기를 적용해야함 ※ 답 : 2 운동부하 증가시 에너지가 더 필요하므로 환기당량과 산소섭취량, 산소사용량, 이산화탄소 생성량 등은 증가하지만 호기말 이산화탄소 분압은 영향이 없음 ※ 답 : 4 - ④ : 동정맥산소차는 운동부하검사 중에 측정하기 힘듦 ※ 답 : 4 베타차단제는 교감신경의 베타수용체를 차단해 심근수축력과 심박수를 감소시키므로 심박수에 가장 큰 영향을 주는 약물이다. ..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 골다공증의 저항 운동 최소강도는 1RM의 60%이므로 50kg X 0.6 = 30kg의 강도로 8~12회, 3세트 주당 2~3일 운동을 권장함 - 대부분의 질환에서의 저항운동은 매일하는 것이아니라, 주 2~3일 정도를 권장함 ※ 답 : 1 골다공증 환자는 뼈의 밀도가 감소해 뼈가 약한 환자들이므로, 체중을 이용한 고강도 점핑운동이나 과한 뒤틀림이 있는 운동은 하지않는 것이 좋다. - 그러나 적당량의 스트레스(부하)는 뼈에 스트레스를 주어 골밀도를 증가시키므로 저항 운동은 권장됨 ※ 답 : 1 ACSM에 따른 임산부 운동지침 - 체질량지수가 25kg/m2 미만인 임산부는 중강도의 운동을 권장 - 대근육을 이용한 저항운동도 권장 - 일반적으로 정상 분..

검사 용어 1) 민감도(Sensitivity) - 질환자 중 테스트를 통해 양성 판정을 받은 비율 - ex. 1000명에게 호킨스 테스트를 시킨다고 가정할 때, 어깨충돌증후군을 가진 100명의 환자 중 80명이 양성반응을 나타내면 민감도는 80% - 한마디로 어깨 충돌증후군이 있을 때 80%의 확률로 양성반응이 나타난다고 할 수 있음 - 민감도가 높은 검사에서 음성반응이 나타나면 진짜 음성일 확률이 높음 2) 특이도(Specificity) - 비질환자 중 음성 판정을 받은 비율 - ex. 1000명에게 호킨스 테스트를 시킨다고 가정할 때, 어깨충돌증후군이 없는 건강한 900명의 사람 중 600명이 음성반응을 나타내면 특이도는 66% - 한마디로 호킨스테스트를 통해 양성반응이 나타나면 33%의 확률로 어깨..

손목 관절의 구조 1) 노손목관절(요수근관절, Radiocarpal joint) - 몸쪽 성분 : 노뼈 ~ 인접 관절 원반에 의해 형성된 오목한 관절면 - 먼쪽 성분 : 손배뼈 ~ 반달뼈 ~ 세모뼈에 의해 형성된 볼록한 관절면 - 손목을 가로지르는 힘을 분산시킴 - 손목 부분 폄과 약간 자쪽 치우침 시 관절 접촉면적이 가장 큼 2) 손목뼈중간관절(중수관절, Midcarpal joint) - 손목뼈 몸쪽줄(손배뼈, 반달뼈, 세모뼈, 콩알뼈)과 손목뼈 먼쪽줄(큰마름뼈, 작은마름뼈, 알머리뼈, 갈고리뼈) 사이의 관절 ㄱ. 안쪽 구획 - 알머리뼈머리 ~ 갈고리뼈 꼭지의 볼록 관절면과 손배뼈~반달뼈~세모뼈의 먼쪽 오목 관절면으로 구성 - 알머리뼈가 오목 관절면에 정확히 맞음 ㄴ. 가쪽 구획 - 손배뼈 먼쪽극 ~ ..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 - 나이 : 45세 이상이므로 위험요인 1개 위 대상자는 위험요인을 1개 가지고있는 저위험군으로, 운동참여 시 운동부하검사를 하지않아도 됨 ※ 답 : 2 최대능력을 확인할 수 있는 생리학적 기준 - 호흡교환율 1.15이상 - 최대심박수 95 % - 혈중 젖산농도 8mmol/L이상 - 운동자각도 17이상 ※ 답 : 1 노턴 프로토콜 - 노인과 성인병환자, 심혈관환자를 대상으로 함 - 시작 부하를 1mph, 경사도 0%으로 함 - 2분 후 시작속도를 2mph로 고정하고 또 2분 후 경사도를 2분마다 3.5%씩 증가시킴 ※ 답 : 3 YMCA 사이클 테스트 - 1단계 운동량을 150kgm/min으로 설정하고 운동 중 3분 시점에 심박수가 80~89회/..