건강 알고 챙기자

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 - ① : 규칙적인 운동으로 산소이용능력이 증가하면 최대하운동 시 심근의 산소소비량이 감소함 - ③ : 저강도운동 시 글리코겐 보존 능력이 증가함 - ④ : 최대하운동 시 비단백질호흡률(호흡교환율)은 감소함(?)/유지됨(?) ※ 답 : 2 - ㄱ : 교감신경의 활성이 증가되면 혈압이 증가함 - ㄴ : 혈중 카테콜라민의 증가는 교감신경계를 자극해 혈압을 증가시킴 - ㄷ : 혈압의 감소와 혈장량 감소 시 레닌이 분비되고 레닌은 안지오텐신을 전환시키는 것을 레닌-안지오텐신 시스템이라고 하는데, 마지막 전환물인 안지오텐신Ⅱ는 혈관을 수축시켜 혈압을 증가시킴 - ㄹ : 나트륨이 체외로 배출되면, 근수축에 필요한 나트륨이 부족해지므로 혈압이 감소함 ※ 답 ..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동생리학 A형 - ① : 안정 시 뉴런의 전하는 음성(-)이며, -40 ~ -75mv 사이임 - ② : 시간가중은 짧은 시간 하나의 연접 전 신경에서 나타난 흥분성 연접 후 막전압의 합임 - ④ : 나트륨의 세포 내 유입으로 탈분극이 되어 활동전위가 발생함 ※ 답 : 3 부갑상샘 호르몬은 혈장 칼슘의 농도가 낮아지면 뼈를 자극해 혈장으로 칼슘을 분비하게하고, 비타민 D3를 호르몬으로 전환해 위장에서 칼슘 흡수를 증가시킴 - ② : 레닌 : 혈압과 혈장량이 낮으면 부신피질에서 레닌이 분비도어 안지오텐신으로 전환되어 알도스테론의 분비를 자극해 나트륨을 재흡수함 - ③ : 칼시토닌 : 혈장 칼슘 농도가 높으면 갑상선에서 칼시토닌이 분비되어 뼈에서의 칼슘 분비를 막고,..

2017년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동생리학 A형 - ① : 탄수화물은 단당류, 이당류, 다당류를 포함한 유기물질이며, 단당류(포도당)이 체내에 가장 잘 흡수되기 때문에, 이당류와 다당류의 경우 포도당으로 체내에서 포도당으로 분해되어 저장됨 - ② : 포도당은 대사작용에 중요한 탄수화물의 한 형태이며, 뇌의 유일한 에너지원 - ③ : 중성지방은 글리세롤 1분자와 지방산 3분자로 구성됨 ※ 답 : 4 호흡교환율은 이산화탄소 생성에 대한 산소소비량의 비율로, 운동 중에 사용되는 연료를 평가하는데 주로 사용되며, 지방만을 에너지 대사의 연료로 사용 시 호흡교환율은 0.7, 탄수화물만을 에너지 대사의 연료로 사용 시 호흡교환율은 1이 됨 ※ 답 : 1 효소는 세포내의 대사작용을 조절하는 단백질로, 세포가..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 스포츠심리학 A형 - ① : 무관심 단계는 운동의 이득에 대해 관심이 없음 - ② : 준비 단계에서는 운동의 이득에 대한 관심이 손실보다 커짐 - ③ : 실천 단계에서는 운동의 이득을 손실보다 크게 인식함 ※ 답 : 4 운동실천에 영향을 미칠 수 있는 심리적 요인은 자기효능감, 태도, 의도, 재미, 신체이미지, 운동에 대한 지식 등이 있음 ※ 답 : 2 반두라의 자기효능감 모형 중 언어적 설득은 설득자의 지위나 지식, 믿음 등에 영향을 받으며, 긍정적인 격려와 지지 같은 언어적인 것들이 해당됨 ※ 답 : 1 - ④ : 운동동기를 촉진하기 위해서는 쉬운 것부터 점진적으로 지도해야함 ※ 답 : 4 인지재구성이란 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 대체하는 것으로 비합리..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 스포츠심리학 A형 - 집단 응집력은 개인 성향, 만족, 개인차와 관계가 있음 ※ 답 : 3 - ① : 보편적 특성이론 : 훌륭한 리더는 개인적인 특성에서 비롯하며, 타고난다는 이론 - ③ : 상황 이론 : 리더의 권위, 추종자의 능력 등과 같은 환경과 상황의 요구에 따라 리더쉽이 달라진다는 이론 - ④ : 다차원적 이론 : 리더의 행동은 상황적 특성에 의해서 결정되는 요구된 행동과 리더의 특성에 의해서 결정되는 실제행동, 상황적 특성과 구성원의 특성에 의해서 결정되는 선호된 행동의 3가지 선행요건에 영향을 받는다는 이론 ※ 답 : 2 - ① : 협동은 집단 구성원이 집단의 보상을 추구할 때 발생 - ② : 경쟁은 한정된 자원이나 이득을 얻기 위해 발생 - ④ : ..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 스포츠심리학 A형 니드퍼의 주의집중 이론은 주의집중을 광의(넓은)과 협의(좁은), 내적과 외적으로 구분해 정리함 - 광의-외적 : 상황 판단 - 광의-내적 : 분석과 계획 - 협의-외적 : 외적 단서(공, 사람)에 초점 - 협의-내적 : 심리적 연습 그러므로, 패스할 곳을 찾는 것은 상황 판단을 하는 것이므로 광의-외적이고, 이미지를 그리는 것은 심리적 연습이므로 협의-내적임 ※ 답 : 1 - 무동기 : 보상에 대한 관심이 없는 무력감과 유사한 상태 - 외적동기 : 외적인 보상을 얻기 위해 운동을 하는 외적규제, 의무감이나 죄책감으로 운동을 하는 의무규제, 다른 목적을 달성하기 위해 운동을 하는 확인규제로 구성 - 내적동기 : 순수한 기쁨과 만족감을 얻기 위해 스..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 병태생리학 A형 콜레스테롤이란 스테로이드 일종으로, 세포막을 구성하거나 담즙 생성, 비타민 D생합성 전구체의 역활을 하는 지질이므로 물과 친하지 않음 ※ 답 : 3 대사증후군은 여러개의 질환이 한번에 나타나는 증후군으로, - 중성지방 : 150mg/dl 이상 - 고밀도 콜레스테롤 : 남(40mg/dl), 여(50mg/dl) 이하 - 공복혈당 110mg/dl 이상 - 혈압 130/85mmHg 이상 - 복부비만 : 남(102cm), 여(88cm) 이상 위의 5가지 요인 중 3가지 이상일 경우 대사증후군이라고 정의함 ※ 답 : 3 - 색전 : 외부 이물질이나 고체, 액체, 기체가 혈관을 일부나 전부 막는 것 - 혈전 : 혈관이나 심장에서 혈액이 응고되어 혈관을 점차 좁..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 스포츠심리학 A형 - ① : 젠타일은 움직임 이해하는 단계, 고정화나 다양화, 자동화로 구분 - ② : 피츠와 포스너는 인지화단계, 연합 단계, 자동화 단계로 구분 - ③ : 뉴웰은 협응단계, 제어 단계, 기술 단계로 구분 ※ 답 : 4 맥락간섭은 학습이나 기억에 방해를 받는 것으로 맥락간섭을 줄이기 위해서는 과제를 무작위로 수행하는 무선연습보다 과제를 순차적으로 수행하는 구획연습이 효과적임 ※ 답 : 3 가이던스 기법이란 신체적, 언어적, 시각적의 방법을 사용해 운동수행에 도움을 주는 과정(운동 시 코치가 직접 자세를 잡아주기, 높이 뛰기 시 바 대신 고무줄 사용하기 등)으로, 시각적인 방법으로 학습자에게 도움을 제공해 학습자의 두려움이나 수행오류 등을 감소시키..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 병태생리학 A형 - ① : 통증 초기에는 RICE 기법을 적용해 휴식을 하는 것이 좋음 - ③ : 근육의 경직과 통증이 심할 떄는 진통제나 근육이완제를 복용하며 운동을 피하는 것이 좋음 - ④ : 요통의 원인에 따라 운동을 해야하는지 수술을 해야하는지 등을 선택할 수 있음 ※ 답 : 2 - 특발성 척추측만증은 원인을 알 수 없는 척추측만증으로 대부분의 척추측만증 중 80% 이상이 해당된다. 특발성 척추측만증은 성장기에 주로 발병하며, 여자가 남자보다 많이 발생한다. - 콥스 각도는 척추변형의 시작과 끝지점을 연결해 척추측만증의 경중을 파악하는 각도로 20도 이하 시 특별한 치료가 필요없고, 20~40도 시 보조기 등 보존적 치료, 40도 이상 시 증상에 따라 수술..

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 병태생리학 A형 FEV1/FVC 비율이 70% 이하면 만성폐쇄성폐질환 환자로 볼 수 있으며, 만성폐쇄성폐질환 환자에게 베타2-아드레날린수용체 자극제를 투여하면 신체 내의 평활근을 이완시켜 기관지가 확장되어 증상 완화에 도움 ※ 답 : 4 운동 유발성 천식은 운동으로 인해 기관지 수축이 발생하는 천식으로, 춥고 건조한 환경에서 더 발생하기 쉬움 ※ 답 : 3 - ② : 외상성 기흉은 교통사고나 낙상 같은 외상으로 인해 발생하는 기흉 - ③ : 일차성 자연기흉은 외적인 요인 없이 자연적으로 발생하는 기흉 - ④ : 자연기흉은 흉곽에 외상이 없는 특발성 기흉 ※ 답 : 1 - ㄱ : 추체의 위치에 따라 팽윤, 돌출, 탈출, 부골화의 4가지로 구분함 - ㄷ : 섬유테가 ..