건강 알고 챙기자

2015년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동생리학 A형 크렙스 회로는 아세틸 조효소 + 옥살아세트산 → 시트르산 → α-케토글루타르산염 → 숙신산 → 말산 → 옥살아세트산을 반복한다 ※ 답 : 나 유리지방산은 베타산화과정을 통해 아세틸 코에이로 전환되어 사용된다. - 나 : 해당작용은 포도당을 분해해 에너지를 얻는 과정 - 다 : 근육에서의 당원 분해는 근육의 당원이 해당 작용의 원료로 사용될 때 발생 ※ 답 : 라 지방 100% 사용시 호흡 교환율은 0.7이고, 탄수화물 100% 사용 시 호흡 교환율은 1.00 ※ 답 : 나 1MET = 3.5ml/kg/min 이므로 10MET = 35ml/kg/min 산소섭취량은 60kg X 35ml/kg/min X 10min = 21000ml/kg/min 이 되고..

안녕하세요 요즘 코로나 때문에 시국이 어수선하죠? 음식점이나 마트도 휴업하고 심지어 헬스장도 쉬는 곳이 많네요 코로나가 빨리 사라져서 편하게 운동할 수 있기를 기원하며, "BCAA"에 대해 알아볼게요. BCAA란? - BCAA는 우리 몸을 구성하는 아미노산 중 나뭇가지 모양의 분자구조를 가진 분지쇄아미노산(branched chain amino acid)의 영어의 앞글자만 따서 부르는 아미노산이에요. - BCAA는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산인 류신(leucine), 이소류신(isoleucine), 발린(valine)으로 구성되어 있는데요, 먼저 아미노산이 무엇인지 알고 가야겠죠?? 아미노산은? - 단백질을 구성하는 기본단위로 우리 몸에서 만들어지지 않아 꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산과 만들어 내..

에너지 소비량 측정 1) 열에너지 - 신체가 일을 할 때 에너지를 사용하게 되면 세포호흡과 세포작용으로 인해 열 발생 - 열 발생은 대사율과 직접적으로 관련 - 열에너지 측정의 국제단위는 Joule(J) - 그러나 일반적으로 칼로리(Calorie)를 사용함 - 1Kcal = 4186J 2) 직접열량 측정법 - 열 생산을 측정해 사람의 대사율을 측정하는 과정 - 사람의 열 사용량 = 열 발생량 + 열 손실량 - 열 발생량 : 사람을 열량계에 들어가게 한 후, 사람의 체온으로 인해 증가된 방 주위 물의 온도 변화량을 측정 - 열 손실량 : 호흡기관이나 피부를 통해 수분이 증발하면서 발생되는 열 손실량을 배출되는 공기를 통해 측정 3) 간접열량 측정법 - 산소 소비량을 통해 인체 대사율의 추정치를 구하는 측정..

인체측정학(Anthropometry) 1) 정의 - 길이, 무게, 부피, 밀도, 중력 중심, 질량 관성모멘트 같은 인체의 신체적 특성에 대한 측정 - 운동형상학적, 운동역학적 분석에 필수적 2) 측정자료 인체 분절 정의 체중에 대한 무게비율 중력중심 위치(분절 전체길이에 대한 몸쪽 끝부분에서의 위치) 머리-목 바깥귀길 ~ 첫쨰 갈비뼈 8.1 % 0 % 몸통 오목위팔관절 축 ~ 넙다리뼈 큰돌기 49.7 % 50 % 위팔 오목위팔관절 축 ~ 팔꿉관절 축 2.8 % 43.6 % 아래팔 팔꿉관절 축 ~ 자쪽 붓돌기 1.6 % 43 % 아래팔-손 팔꿉관절 축 ~ 자쪽 붓돌기 2.2 % 68. 2 % 손 손목관절 축 ~ 중지의 몸쪽손가락뼈사이관절 0.6 % 50.6 % 팔 전체 오목위팔관절 축 ~ 자쪽 붓돌기 5 ..

뉴턴의 운동법칙 1) 뉴턴의 제 1 법칙(관성의 법칙) - 외부에서 물체에 힘이 적용되지 않는 한 물체가 가만히 있거나 속도를 유지한다는 법칙 - 정적 평형(static equilibrium) : 물체의 선형 속도 / 돌림 속도 0인 경우 - 동적 평형(dynamic equilibrium) : 물체의 선형속도 / 돌림 속도 0이 아니지만 일정한 경우 - 관성(inertia) : 물체가 외부로부터 힘을 받지 않을 때 처음의 운동 상태를 계속 유지하려는 성질 - 질량(mass) : 물체를 구성하는 물질의 양 - 질량중심(center of mass) : 질량이 모든 방향에서 일정하게 분포되는 지점 - 질량관성모멘트(mass moment of inertia) : 회전축을 중심으로 회전하는 물체가 계속해서 회전을..

측정단위 1) 미터법 - 질량, 길이, 부피 정도를 설명하기 위해 사용하는 측정체계 메가(mega) 1,000,000 킬로(kilo) 1,000 센트(cent) 0.01 밀리(milli) 0.001 마이크로(micro) 0.000001 나노(nano) 0.000000001 피코(pico) 0.000000000001 2) 국제단위(SI) - 에너지, 힘, 일, 파워 등을 표준화하기 위해 사용하는 측정체계 질량(Mass) kilogram(kg) 거리(Distance) meter(m) 시간(Time) second(s) 힘(Force) Newton(N) 일(Work) Joule(J) 에너지(Energy) Joule(J) 파워(Power) watt(W) 속도(Verocity) meters per second(m·..

근육 피로(Muscular Fatigue) 1) 근육피로 - 최대 노력에도 불구하고 운동으로 유발되는 근육 힘 감소 - 보통의 근피로는 휴식에 의해 회복됨 - 주어진 과제의 수행 실패 시간을 이용해 정량화 가능 2) 최대하 노력과 최대 노력에서 지속된 근수축 ㄱ. 반복적인 최대하 노력의 근수축 시 근육 피로 - 건강한 사람의 근육 피로는 최대하 노력에서 장시간 과제 시 감지하기 어려움 - 반복적 운동 시 큰 운동 단위가 동원되어 EMG의 진폭은 점진적으로 증가하지만 힘은 일정하게 유지됨 ㄴ. 반복적인 최대 노력의 근수축 시 근육 피로 - 최대 노력의 지속된 근수축은 최대 힘에서 빠른 감소율을 보임 - 반복적 운동 시 더 이상 동원되는 큰 운동 단위가 없어 EMG의 진폭은 근육의 힘만큼 감소 3) 근육 피..

1) 부착부위 - 기시 : 위팔뼈 가쪽위관절융기 뒤면(상완골 외측상과 후면, posterior of lateral epicondyle of humerus) - 정지 : 팔꿈치머리돌기(주두돌기, olecranon process), 자뼈 뒤면(척골 후면, posterior unlar) 2) 작용 - 팔꿈치 폄 - 관절주머니를 팽팽하게 만들어 관절주머니의 끼임 방지 3) 신경지배 - 노신경(요골신경, radius nerve)

1) 부착부위 - 기시 - 장두 : 어깨뼈 오목아래결절(견갑골 관절하결절, infraglenoid tubercle of scapula) - 외측두 : 위팔뼈의 노신경고랑 위쪽(상완골의 요골신경구 상부, superior to radial groove of humerus) - 내측두 : 위팔뼈의 노신경고랑 아래쪽(상완골의 요골신경구 하부, inferior to radial groove of humerus) - 정지 : 자뼈 팔꿈치머리돌기(척골 주두돌기, olecranon process of ulnar) 2) 작용 - 팔꿈치 폄 - 어깨 폄 - 어깨 모음 3) 신경지배 - 노신경(요골신경, radius nerve)

1) 부착부위 - 기시 - 위팔갈래 : 위팔뼈 안쪽위관절융기(상완골 내측상과, medial epicondyle humerus) - 자갈래 : 자뼈 거친면(척골조면, tuberosity of ulna) - 정지 : 노뼈 중간 가쪽면(요골 중부 외측면, lateral surface of middle of radius) 2) 작용 - 팔꿈치 굽힘 - 아래팔 엎침 3) 신경지배 - 정중신경(median nerve)