건강 알고 챙기자

2016년 건강운동관리사 필기시험 2교시 운동상해 A형 - ① : 경기 전 검사는 코치가 아니라 의학적 지식을 알고 있는 팀 닥터나 팀 트레이너가 실시하는 것이 원칙 ※ 답 : 1 급성 고산병은 해수면에서 2,400m의 고지대에서 산소의 부족으로 발생하는 병으로 두통, 구역질, 불균형 등의 증상이 나타나며, 시간이 지나 적응하면 괜찮아짐 ※ 답 : 1 - ③ :헬멧은 일차적인 충격이나 일정 충격을 감소시킬 수 있지만, 모든 상해를 예방할 수 있는 것은 아님 ※ 답 : 3 아킬레스 건은 가자미근과 장딴지근의 부착부위로, 발등쪽 굽힘을 하게되면 가자미근과 장딴지근이 신장되어 아킬레스건의 손상을 더 악화시킬 수 있음 ※ 답 : 3 - 재형성 단계 : 손상조직에 생성된 콜라겐섬유가 장력의 방향에 맞춰 재배열됨 ..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 부하가 증가함에 따라 적은 산소섭취량 증가를 보이는 병이 산소이용 효율성이 가장 높고, 빠르게 항정상태에 도달한 갑이 산소이용 효율성이 가장 낮음 ※ 답 : 3 만성폐쇄성폐질환 예측하는데 사용되는 호흡가스 변인은 환기당량, 환기예비량지수, 환기량에 대한 1회 호흡량, 생리적사강 비율 모두 필요함 ※ 답 : 4 - ② : 운동의 힘든 정도를 주관적으로 평가하기 위해 운동자각도(RPE)를 사용 가슴통증척도는 협심증 있거나 심장질환 있는 경우 사용함 ※ 답 : 2 운동부하검사 도중 심장질환 발생 시 조치 순서 - 검사 중단 → 응급센터 연락 → 응급약 투여 → 심전도 모니터링 → 심박수 및 혈압측정 ※ 답 : 3 - 심장질환자의 운동부하검사는 심장질환..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 위 심전도는 V1에서 토끼귀 모양의 파형(R'가 발생되어 토끼모양처럼 위로 솟음)이 발생되고 V5와 V6에서 넓은 S파가 발생하므로 우각차단 시의 심전도 ※ 답 : 4 운동부하검사 시 심전도 상 심실빈맥, 심실조동, 심정지 상태의 파형이 발생하면 운동을 종료하고 자동제세동기를 적용해야함 ※ 답 : 2 운동부하 증가시 에너지가 더 필요하므로 환기당량과 산소섭취량, 산소사용량, 이산화탄소 생성량 등은 증가하지만 호기말 이산화탄소 분압은 영향이 없음 ※ 답 : 4 - ④ : 동정맥산소차는 운동부하검사 중에 측정하기 힘듦 ※ 답 : 4 베타차단제는 교감신경의 베타수용체를 차단해 심근수축력과 심박수를 감소시키므로 심박수에 가장 큰 영향을 주는 약물이다. ..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 골다공증의 저항 운동 최소강도는 1RM의 60%이므로 50kg X 0.6 = 30kg의 강도로 8~12회, 3세트 주당 2~3일 운동을 권장함 - 대부분의 질환에서의 저항운동은 매일하는 것이아니라, 주 2~3일 정도를 권장함 ※ 답 : 1 골다공증 환자는 뼈의 밀도가 감소해 뼈가 약한 환자들이므로, 체중을 이용한 고강도 점핑운동이나 과한 뒤틀림이 있는 운동은 하지않는 것이 좋다. - 그러나 적당량의 스트레스(부하)는 뼈에 스트레스를 주어 골밀도를 증가시키므로 저항 운동은 권장됨 ※ 답 : 1 ACSM에 따른 임산부 운동지침 - 체질량지수가 25kg/m2 미만인 임산부는 중강도의 운동을 권장 - 대근육을 이용한 저항운동도 권장 - 일반적으로 정상 분..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 - 나이 : 45세 이상이므로 위험요인 1개 위 대상자는 위험요인을 1개 가지고있는 저위험군으로, 운동참여 시 운동부하검사를 하지않아도 됨 ※ 답 : 2 최대능력을 확인할 수 있는 생리학적 기준 - 호흡교환율 1.15이상 - 최대심박수 95 % - 혈중 젖산농도 8mmol/L이상 - 운동자각도 17이상 ※ 답 : 1 노턴 프로토콜 - 노인과 성인병환자, 심혈관환자를 대상으로 함 - 시작 부하를 1mph, 경사도 0%으로 함 - 2분 후 시작속도를 2mph로 고정하고 또 2분 후 경사도를 2분마다 3.5%씩 증가시킴 ※ 답 : 3 YMCA 사이클 테스트 - 1단계 운동량을 150kgm/min으로 설정하고 운동 중 3분 시점에 심박수가 80~89회/..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - ② : 식사 후에는 인슐린의 분비가 증가하므로 식사 전에 운동을 하는 것이 좋음 - ④ : 인슐린 이나 혈당강하제를 운동 직전에 사용하면 저혈당이 올 수 있음 ※ 답 : 3 당뇨병 환자의 운동처방 시 주의해야 할 사항 - 복혈당이 250mg/dl 이상이며 케톤증 있거나 공복혈당이 300mg/dl 이상인 경우 운동을 제한 - 운동 후 저혈당 증상은 12시간까지도 발생할 수 있으니 주의 - 공복혈당이 100mg/dl 이하인 경우 저혈당을 조심하며 탄수화물 섭취 - 운동은 가급적 식후에 함 - 인슐린 투여시 1시간 후에 운동을 하며, 주사 부위의 운동은 피함 등 ※ 답 : 4 목표심박수 공식 = 운동강도 X (최대심박수 - 안정 시 심박수) + 안정..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - ① : 스트레칭은 주요 근육뿐 아니라 연관된 다른 근육도 실시하는 것이 좋음 - ② : 스트레칭 유지 시간은 30~60초 정도를 권장 - ④ : 스트레칭은 통증 느끼는 범위 전까지 하는 것이 좋음 ※ 답 : 3 비만 환자는 유산소 운동시 주 5~7일, HRR의 40~60% 강도로 30~60분 운동을 권장하며, 강도보다는 빈도랑 시간을 늘리는 운동방법을 사용하는 것이 좋음 ※ 답 : 4 산소소비량을 구한 후, 1L 산소소비 = 5kcal 에너지 소비의 공식을 이용하는 문제 - 5METs X 3.5ml/kg/min X 80Kg X 60분 = 84000ml 의 산소 소비를 하고, 84000ml를 L로 환산하면 84L가 되므로, 84L X 5kcal ..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - 개별성의 원리 : 개인 각각의 특성을 고려해 개인에게 맞는 운동을 해야한다는 원리 - 과부하의 원리 : 대상자의 현 신체 수준보다 높은 자극을 줘야 운동의 효과를 얻을 수 있다는 원리 - 점진성의 원리 : 인체에 주어진 자극을 점진적으로 증가시켜야 효과적이라는 원리 - 다양성의 원리 : 운동을 지루하지 않게 여러가지 다양한 형태 등으로 해야한다는 원리 ※ 답 : 3 - ㄱ : 고위험군 환자의 운동검사를 실시할 때 감독이 필요한데, 이떄 감독은 건강운동관리사나 의사같이 자격이 있는 사람이 할 수 있음 ※ 답 : 2 ① : MET는 안정시 대사율을 나타내는 단위로, MET 자체로는 운동량을 나타낼 수 없음(잘모르겠음) ※ 답 : 1 - ④ : AC..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 ② : 앉아윗몸앞으로굽히기로 유연성 측정 시 반동을 쓰지 않도록 함 ③ : 스텝테스트에서 신체효율지수 산출 시 회복 심박수 값을 사용함 ④ : BMI는 단순히 체중을 키(m)제곱으로 나눈 값으로, 근육량이 많아도 BMI 상으로 비만이 나올 수 있으므로, 역도선수의 비만도 평가에 적합하지 않음 ※ 답 : 1 피검사자의 능력이 평균에서 얼마나 높은가를 알아보기 위해 Z점수를 구해야 한다. Z점수는 개인의 능력이 표준편차 상에서 어느 위치에 있는지 확인하는 점수로 (개인능력 - 평균) 값을 표준편차로 나누게 되며, 근력은 2, 심폐지구력은 1, 유연성은 1.5이므로 근력이 가장 우수함 ※ 답 : 1 운동자각도(RPE)는 피검사자가 주관적으로 느끼는 운..

2016년 건강운동관리사 필기시험 1교시 건강체력평가 A형 국민체력 100 : 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력 상태를 과학적으로 측정/평가해 운동 상담 및 처방을 해주는 국민 스포츠 복지 서비스로 참가한 국민들의 체력 수준에 맞는 맞춤형 운동프로그램을 제공하고, 꾸준히 참가하도록 체계적으로 관리하며, 체력 수준에 따라 국가 공인 인증서 발급함 ※ 답 : 1 동일한 검사자가 2회 반복측정시 측정 결과의 일관성이 낮으면 검사의 신뢰도가 낮다고 해석한다. ※ 답 : 3 제지방량 = 체중(60kg) - 체지방률(15kg) ※ 답 : 3 준거 타당도 : 검사도구의 측정결과(PACER)가 준거가 되는 다른 측정 결과(최대 운동부하검사 VO2max)와 관련이 있는 정도 ※ 답 : 2 BMI : 체중 ÷..