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건강운동관리사 158

요가손 테스트(Yergason's Test)

검사 용어 1) 민감도(Sensitivity) - 질환자 중 테스트를 통해 양성 판정을 받은 비율 - ex. 1000명에게 호킨스 테스트를 시킨다고 가정할 때, 어깨충돌증후군을 가진 100명의 환자 중 80명이 양성반응을 나타내면 민감도는 80% - 한마디로 어깨 충돌증후군이 있을 때 80%의 확률로 양성반응이 나타난다고 할 수 있음 - 민감도가 높은 검사에서 음성반응이 나타나면 진짜 음성일 확률이 높음 2) 특이도(Specificity) - 비질환자 중 음성 판정을 받은 비율 - ex. 1000명에게 호킨스 테스트를 시킨다고 가정할 때, 어깨충돌증후군이 없는 건강한 900명의 사람 중 600명이 음성반응을 나타내면 특이도는 66% - 한마디로 호킨스테스트를 통해 양성반응이 나타나면 33%의 확률로 어깨..

2015년 기능해부학 11~15번 풀이/해설

2015년 건강운동관리사 필기시험 2교시 기능해부학 A형 - ㄴ. 위팔어깨관절은 시상면에서 굽힘 180도/폄 45도 가능 - ㄱ. 손목관절은 시상면에서 굽힘 80도/폄 70도 가능 - ㄷ. 발목관절은 시상면에서 바닥쪽 굽힘 45도/발등 굽힘 20도 가능 ※ 답 : 나 백 스쿼트에서 상체를 앞으로 숙이게되면 중량 부하가 멀어져 근육에 작용하는 부하가 커지며, 골반이 앞으로 더 기울기 때문에 큰볼기근의 토크가 커지고 넙다리네갈래근의 토크가 작아짐 ※ 답 : 가 어깨뼈의 안쪽모서리를 아래쪽 돌림 시키는 근육은 마름근, 작은가슴근 등이 있음 ※ 답 : 다 팔꿈치를 굽힘시키는 근육 중 위팔근이 가장 큰 생리학적 단면적을 가지므로 팔꿈치 굽힘에 가장 큰 힘을 발휘한다. ※ 답 : 나 네모엎침근은 자뼈 먼쪽 앞면~노..

2015 운동부하검사 6~10번 풀이/해설

2015년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 최대하 운동검사는 일반적으로 최대심박수의 70~85% 시 종료한다. ※ 답 : 다 회복기 동안 심박수와 혈압은 점차 감소하며, 정상적인 반응은 운동 전 보다 높다. ※ 답 : 라 - 가 : 목동맥을 강하게 압박하면 정확한 심박수 측정이 힘들다. - 나 : 운동부하시 혈압측정은 혈압측정기에 의해 자동측정이 된다. - 라 : 운동자각도는 피검자의 주관적인 강도로 여러가지가 있다. ※ 답 : 다 노인과 성인병환자 등은 운동량 증가율이 낮은 Balke, Naughton 같은 프로토콜을 사용해 운동부하검사를 실시한다. ※ 답 : 가 운동부하검사의 상대적 금기사항은 좌관상동맥 협착증, 중등도의 협착성 심장판막질환, 전해질 이상, 안정시 혈압이 200/110..

봉우리빗장관절(견쇄관절, AC joint)의 관절학

봉우리빗장관절(견쇄관절, AC jount) 1) 특징 - 빗장뼈 가쪽 끝과 어깨뼈 봉우리 사이로 구성 - 어깨뼈 봉우리의 빗장관절면은 안쪽-위쪽으로 향해있어 빗장뼈의 봉우리 관절면에 잘 맞음 - AC관절에는 관절원반이 있음 - 관절면이 평평한 평면관절 2) 관절주위 결합주위 ㄱ. 관절주머니인대(관절낭인대, Capular ligament) - 위관절주머니인대(상관절낭인대, superior) : AC 관절의 관절주머니를 보강해 안정성 높임 - 아래관절주머니인대(하관절낭인대, inferiror) : AC 관절의 관절주머니를 보강해 안정성 높임 ㄴ. 부리빗장인대(오훼쇄골인대, Coracoclavicular ligament) - 마름인대(능형인대, trapezoid ligament) : 부리돌기 위면 ~ 빗장뼈 ..

ATP와 무산소성 ATP 생산

아데노신 3인산(ATP) 1) 정의 - 근수축을 위한 가장 빠른 에너지원 - 아데닌 + 리보오스 + 3인 산으로 구성 2) 에너지 생산(ATP 분해) - ATP는 ATPase에 의해 ADP + Pi(인) + 에너지로 분해됨 - ATP의 분해로 발생한 에너지를 근수축의 에너지원으로 사용함 - 1g의 ATP 분해 시 7.3kcal의 에너지 방출 무산소성 ATP 생산 1) ATP-PC 시스템(ATP-PC system) - 가장 빠르고 쉽게 ATP 생산하는 과정 - 5초 이내의 고강도 운동이나 운동 시작 시 에너지 공급 ㄱ. ATP 생산방법 - 크레아틴인산(PC)을 크레아틴 키나아제(CK)라는 효소로 분해해서 발생되는 에너지로 ADP를 ATP로 합성 ㄴ. ATP-PC 시스템의 조절 - 크레아틴인산(PC)의 분해..

운동생리학 2020.03.17

복장빗장관절(흉쇄관절, SC joint)의 관절학

어깨복합체의 관절학 용어 1) 움직임 용어 - 올림(거상, elevation) : 어깨뼈가 위쪽으로 미끄러지는 것 - 내림(하강, depression) : 어깨뼈가 아래쪽으로 미끄러지는 것 - 내밈(전인, protraction) : 어깨뼈 안쪽 모서리가 신체 중앙에서 멀어지는 것 - 뒤당김(후인, retraction) : 어깨뼈 안쪽 모서리가 신체 중앙에 가까워지는 것 - 위쪽돌림(상방회전, upward rotation) : 어깨뼈 아래각이 위-가쪽으로 돌림 하는 것 - 아래쪽돌림(하방회적, downward rotation) : 어깨뼈 아래각이 아래-안쪽으로 돌림 하는 것 복장빗장관절(흉쇄관절, SC joint) 1) 특징 - 빗장뼈 안쪽 끝 + 복장뼈의 빗장 관절면 + 첫째 갈비 연골의 위쪽 모서리로 ..

2015년 운동부하검사 1~5번 풀이/해설

2015년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동부하검사 A형 운동부하검사는 부하를 줘서 대상을 진단하거나 치료/질환의 예후를 검사할 수 있고, 운동의 안정성과 운동능력을 평가해 운동처방이나 운동처방의 근거자료로 사용할 수 있음 ※ 답 : 다 - 다 : 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤)이 60mg/dl 인 경우 긍정요인으로 위험요인 하나를 제거할 수 있다. ※ 답 : 다 - 가 : 고위험군은 심혈관, 폐, 대사성 질환을 가지거나 증상/징후가 하나 이상인 경우 - 나 : 고위험군은 최대하 운동부하검사와 최대 운동부하검사시 의사의 감독이 필요함 - 라 : 중강도 운동과 고강도 운동시 운동검사가 필요함 ※ 답 : 다 일반적으로 운동부하검사의 프로토콜은 단계별로 2METs 씩 증가하고, 노약자나 환자는 1..

운동의 주요 에너지원

탄수화물(Carbohydrate) 1) 정의 - 탄소, 수소, 산소로 구성된 화합물 - 뇌의 유일한 에너지원 - 신체에서 가장 빠르게 에너지 제공 - 1g 당 4kcal의 에너지 생산 2) 형태 ㄱ. 단당류(Monosaccharide) - 더 이상 가수분해 되지 않는 당류 - (ex. 포도당, 과당 등) ㄴ. 이당류(Disaccharide) - 단당류가 2개 결합하여 생성되는 당류 - (ex. 자당, 맥아당 등) ㄷ. 다당류(Polysaccharide) - 단당류가 여러 개 결합하여 생성되는 당류 - (ex. 녹말, 글리코겐 등) ㄹ. 글리코겐(당원, Glycogen) - 동물조직에 축적되어 있는 다당류 - 수백, 수천개의 단당류 분자로 구성 - 당원분해를 통해 당원을 포도당으로 분해시켜 에너지원으로 사..

운동생리학 2020.03.17

어깨복합체의 골학

골학 1) 복장뼈(흉골, Sternum) ㄱ. 복장뼈자루(흉골병, manubrium) - 타원형의 빗장관절면 2개를 가짐 - 한 쌍의 갈비관절면 가짐 ㄴ. 빗장관절면(쇄골와, Clavicular facet) - 복장뼈자루 위의 양쪽 가장자리에 위치 - 빗장뼈와 관절해 복장빗장관절(흉쇄관절) 형성 ㄷ. 갈비관절면(늑골와, Costal facet) - 복장뼈자루 가쪽 가장자리에 위치 - 첫째/둘째 갈비뼈의 부착부위 2) 빗장뼈(쇄골, Clavicle) ㄱ. 빗장뼈몸통(쇄골체, Shaft) - 앞면 : 안쪽으로 볼록 가쪽으로 오목 - 긴축 : 수평면에 대해 약간 위쪽, 이마면에 대해 20도 뒤쪽 ㄴ. 복장 끝(흉골단, Sternal end) - 복장뼈와 관절해 복장빗장관절(흉쇄관절) 형성 ㄷ. 봉우리 끝(견봉..

2015년 운동처방론 16~20번 풀이/해설

2015년 건강운동관리사 필기시험 1교시 운동처방론 A형 - 라 : 인공관절 치환 수술환자는 관절에 부담을 주는 운동을 제한하는 것이 좋다. ※ 답 : 라 - 가 : 어린이는 성인보다 발한율과 열내성이 낮고 환경변화에 대한 적응 속도가 느리므로 주의해야 한다. ※ 답 : 가 - 나 : 임신 12주(3개월) 후의 임산부는 태아의 정맥폐색이 발생할 수 있으므로 누운 자세에서의 운동을 금지한다. ※ 답 : 나 - 가 : 노인은 성인보다 체력과 근력이 낮고 질환의 위험성이 높으므로 고충격 운동형태는 좋지않다. - 다 : 노인의 운동 시간은 최소 30분 운동을 권장하며 30분 이상 운동시 나눠서 운동하는 것을 권장한다. - 라 : 노인은 낮은 강도의 운동을 권장함. ※ 답 : 나 근육감소증이 있는 노인은 유산소운..

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